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消氣的四個方法:宣洩法

健康 更新时间:2024-07-20 07:24:38

  消氣的四個方法:宣洩法

  消氣的四個方法

  有人提出一個很好的建議,生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然,說起來容易,做起來不容易。因為人在生氣時,氣往上升,心胸變得狹隘,好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙,可積極主動采取下列方法。

  1、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏導與調節,這就會加速消氣的進程,此謂“宣洩法”。

  2、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做别的事,此謂“躲避法”。

  3、幹脆立即從事自己心愛的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫,拉一曲琴……此謂“升華法”。

  4、到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開錄音機,聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂,把注意力轉移到其它事物上去,心裡的氣自然會漸漸的消除,此為“轉移法”。

  當一件十分令人氣憤的事情發生,想“心平氣和”很難,雖然您不能決定事情是否遂心願,但是卻可以控制自己的情緒,以及氣憤的時間。讓“氣憤”的強度減弱,時間縮短,維持心理平衡。

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