怎麼才能讓寶寶在夏季睡得好？

　　怎麼才能讓寶寶在夏季睡得好？

　　小兒能睡涼席嗎？

　　夏令氣溫高，睡涼席有一種舒适感。但也有弊端，嬰幼兒因抵抗力較差用涼席易引起感冒、腹痛或腹瀉。另外，有的涼席質量不好，有蝸蟲、寄生蟲蟲卵等，直接和孩子接觸可以使孩子皮膚過敏或出皮痊，或患皮膚病，嚴重者可患哮喘等病。

　　夏季應該蓋什麼好

　　毛巾被為首選。記住不要因為炎熱而将孩子全身脫光睡覺，“裸睡”易使孩子腹部着涼。原來，孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，低于體溫的冷刺激可使其收縮，導緻平滑肌痙攣，特别是肚臍周圍的腹壁又是整個腹部的薄弱之處，更容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛，并發生腹瀉。故天氣再炎熱，也要給孩子蓋一層較薄的衣被，特别要注意腹部的保暖。

　　避開蚊蟲侵擾

　　寶寶睡覺時，為了讓他享受酣暢的睡眠，夏季可以給他的小床配上一盞透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近；還可以在寶寶身上塗抹适量驅蚊劑；睡覺前沐浴時可以在寶寶的大盆裡滴上适量花露水，使寶寶洗澡後肌膚上留有花露水的味道，對驅散蚊蟲也有一定功效。

　　空調不要開過夜

　　孩子居室最好取自然條件較好的朝向，以利于通風與采光。床位不宜橫在窗下，最好放在光線較暗的地方，使床位既能保持良好的通風，又不直接對着風口。室内最好用自然風降溫。空調不宜調得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜。空調機連續使用不宜過久，尤其要避免通宵達旦開着。可用電扇代替空調，應放得離孩子遠些，對着牆壁吹，切不可直吹孩子。

　　睡前洗澡助睡眠

　　寶寶的皮膚很柔嫩，汗液和大小便等排洩物又很多，睡前如果能好好洗一個澡，讓寶寶清清爽爽入睡，能大大的提高寶寶的睡眠質量。那麼，在炎熱的季節寶寶該怎樣洗澡呢？

　　1、水溫在33度-34度左右，一般不用沐浴液，因為夏季寶寶一天最好洗2－3次澡，不必每次都用沐浴液，防止刺激寶寶的皮膚。2、給寶寶洗澡的順序是：頭部——軀體——四肢——肛門等部位。3、注意清洗頸部、腋下、腹部溝等皮膚褶皺處。4、洗澡動作要輕柔、敏捷，洗澡時間不超過10分鐘。5、洗澡前半個小時不要喂奶。

　　怎樣掌握睡眠時間

　　新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18~22小時。随着寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2~5個月的寶寶睡眠時間大緻是15~18個小時，6~12個月的寶寶睡眠時間大緻在14~16個小時。

　　寶寶睡眠時間因人而異：現在的寶寶每天睡眠時間參考值是國外制定的，目前國内尚未制定睡眠時間參考值。根據2006年中國小兒的睡眠調查來看，由于地區差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。因此，即便睡眠時間不合國際睡眠時間參考值，隻要沒有什麼異樣的症狀，一般也不會影響健康。

　　抱久點可延長寶寶睡眠時間：家長如果想讓寶寶多睡一點，可以延長抱寶寶的時間。因為睡眠分為輕度睡眠和深度睡眠，一般而言，小孩的深度睡眠時間較短，但随着年齡增長，深度睡眠的時間會增加。有些寶寶在家長的懷抱中睡着後，家長以為寶寶睡着了，便把他放下，這時寶寶很快又醒了，這是因為寶寶尚未進入深度睡眠的緣故。因此家長在抱寶寶睡覺時，可以多抱一段時間，讓寶寶處于深度睡眠狀态後，再将寶寶放到床上。

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