很多女人在懷孕期間都會重視營養的攝入，往往會吃很多食物，來滿足自己的需求，給胎兒提供足夠的營養。但是這樣突然增加食量，很容易出現便秘的情況，為了胎兒的健康，還不能通過吃藥來緩解，最好的辦法還是食補。下面就給大家推薦幾道此時孕婦适合吃的家常菜。

用料：半顆白菜，1個泰椒，1塊姜，100克五花肉，适量的食鹽、白糖、米醋、料酒和雞精。

做法：

1.大白菜去掉硬綁，撕成小塊，洗幹淨控幹水分。

2.生姜切絲，五花肉切成小塊，泰椒切圈。

3.起鍋燒油，下入泰椒和姜絲。

4.下入五花肉翻炒。

5.五花肉變色後下入白菜，加入食鹽。

6.倒入适量料酒，白菜斷生後加入米醋和白糖。

7.翻炒均勻後倒入清水。

8.使用大火，翻炒至湯汁濃稠加入雞精等調味品即可出鍋。

這道醋溜白菜正常是沒有五花肉的，考慮到孕婦需要攝入足夠的營養，所以加了一點豬肉，盡量選擇瘦肉就可以，如果孕婦食欲比較好可以适當加點肥肉。做起來很簡單，經過米醋的熏陶，白菜已經有了不一樣的口味，尤其是白菜葉，經過大火的烹饪，吃起來口感特别好。泰椒不要放太多，有點味道就可以，防止孕婦上火。

材料：5顆芹菜，100克綠豆芽，1個泰椒，适量的食鹽和雞精。

做法：

1.綠豆芽處理幹淨，淘洗幹淨控幹水分。

2.芹菜去掉葉子，切成段。

3.泰椒切絲。

4.起鍋燒水，煮沸後下入芹菜段，焯一下撈出，控幹水分。

5.起鍋燒油，下入泰椒絲翻炒。

6.聞到香味後下入芹菜，放入綠豆芽。

7.加入适量的食鹽和雞精，翻炒一下即可出鍋。

這道菜聽名字就非常素，如果孕婦的便秘症狀沒有緩解的話可以嘗試一下，芹菜本來就是粗纖維，吃到肚子裡面有助于腸道排毒和消化。孕婦吃這道菜的時候，可以搭配一些葷菜來吃，而且也要隔幾天吃一次就可以，最主要的還是要經常活動。如果孕婦最近上火的話，就不要放辣椒也可以。

材料：1盞燕窩、1朵銀耳，1個雪梨，适量的幹桂花、冰糖和枸杞。

做法：

1.幹燕窩需要至少提前4小時發泡，銀耳提前發泡後摘成小塊。

2.充分發泡的燕窩需要去掉小絨毛，用清水過濾掉雜質，放入炖盅裡慢炖30分鐘。

3.梨去掉皮，去掉梨核，切成小塊。

4.準備好砂鍋，把梨塊，銀耳和蓮子放進去，加入适量的純淨水，使用大火，煮沸後轉小火。

5.30分鐘後放入冰糖和枸杞，再炖幾分鐘。

6.加入炖好的燕窩，撒上幹桂花就能吃了。

人人都知道燕窩是滋補佳品，但是具體的做法就很少有人研究過。孕婦吃燕窩的好處有很多，尤其是其中含有的燕窩酸對于胎兒的大腦發育有着不可代替的作用。孕婦便秘時最好就是減少食物的攝入量，但又不能減少營養物質的攝入，所以吃燕窩就是最好的選擇。現在物流運輸很發達，燕窩的價格也沒有原來那麼貴了，普通的家庭也一樣吃得起。

以上就是三種适合孕婦在便秘時吃的食物，家裡面有孕婦的可以嘗試做一下。孕婦沒有出現便秘的情況最好，吃這幾道菜也可以幫助消化。此外孕婦想要自己和胎兒都能健康，那麼最根本的還是要吃得好，而且也要多做運動，這樣才有利于保持身材，胎兒也會更加有活力。

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