小滿就快要到了，這已經是夏季的第二個節氣了，預示着天氣也是越來越熱了，那麼我們該如何在小滿做好預防措施呢？小滿濕氣重，祛濕是首要的，今天小編就給大家推薦幾個祛濕的食物，讓你輕松度過小滿。

　　小滿濕氣重，這時候養生最重要的就是要祛濕，那麼下面的這些食物可都是具有祛濕的功效哦，不信你就看看吧！如果你不想生病那你就得看看了。

　　小滿節氣吃什麼祛濕？

　　小滿節氣過後，天氣将更加炎熱，降水開始增多。天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”。由于南方人本身内濕較重，加上小滿過後，降水量增，江河湖泊水面漸漲，潮濕的天氣來臨，内濕、外濕的共同作用，容易因濕郁肌膚、腸胃積熱、飲食不适等原因誘發各種皮膚病，如濕疹、腳氣、下肢潰瘍等。

　　因此，小滿養生要特别注意健脾祛濕。那麼如何健脾祛濕呢？食療是最簡單的方法，那麼小滿節氣吃什麼祛濕呢？

　　小滿養生要注意健脾祛濕，這時候我們的内髒器官是需要及時的進行祛濕的，不然對我們的身體傷害是非常大的。

　　首先分清标本。如果是濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當以清熱、燥、濕為主。多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。熱重的可用馬齒苋當茶，養陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養陰。山藥、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方。

　　其次，溫補脾胃。脾虛濕困時，應把多餘的水分排出體外，如及時排尿、排汗等，清除引起身體免疫反應的物質。溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。如：鲫魚、胡蘿蔔、蘋果、豬肚、鴨子等。潮濕往往與“寒”一起來，特别是雨天，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，以免引起消化不良而腹洩。

　　所以小滿節氣要常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等;多吃新鮮蔬菜水果，忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品，尤其應慎食生冷。

　　小滿節氣吃什麼祛濕？下面小編為您介紹幾種最具有代表性的祛濕食物：

　　1、高梁：有健脾益腎、滲濕止痢之功效，适用于小兒濕熱吐瀉、消化不良、下痢等症。

　　2、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，适用于尿路結石或是慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

　　3、苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，适用于小便短赤、水腫腳氣、脾虛洩瀉、風濕痹痛、扁平疣等病症。

　　4、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，适用于暑濕吐瀉，食少便溏、脾虛嘔吐、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　5、水芹：有清熱利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　6、鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，适用于陰虛内熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲内障，以及濕熱内蘊所緻的五淋、黃疸等病症。

　　7、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，适用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

　　8、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，适用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　9、鲫魚：有健脾利濕的功效，适用于脾虛食少、虛弱乏力、浮腫、消渴引飲、小便不利等病症。

　　10、馬齒苋：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，适用于急性腸炎、痢疾、小便熱淋、尿血、黃疸、牙龈炎等病症。

　　小滿節氣養生的祛濕食譜

　　1、鲫魚炒荷包蛋

　　白鲫魚500克，雞蛋3個，生姜3片，胡椒粉适量。将白鲫魚宰殺幹淨後洗幹淨，起鍋熱油，放入鲫魚，煎到微黃色，放入少許清水，将鲫魚裝起;雞蛋煎成荷包蛋的形狀裝盤備用。重新起鍋熱油，放入姜片爆香，然後加入清水1250毫升，大概5碗的分量，用大火煮開，放入鲫魚滾片刻，放入荷包蛋，再次煮沸後調入食鹽、胡椒粉即可。有助于開胃和祛濕。

　　2、草魚煲冬瓜

　　草魚250克，冬瓜500克，食鹽、味精、植物油等各适量。将冬瓜去皮後切成三角形的塊狀;草魚宰殺幹淨，留尾巴洗幹淨備用;準備炒鍋，放入植物油熱了一會，就放入帶尾的草魚，煎成金黃色。準備砂鍋，放入清水适量，倒入魚和冬瓜塊，用大火燒開之後，改用小火，炖2個小時左右，等到湯出現奶白色，即可加入食鹽調味，然後食用。可以平肝、祛風、除熱、利濕。

　　結語：以上就是關于如何祛濕的有關内容，你知道了嗎？小滿節氣要做好健脾祛濕的工作，上述小編推薦的這幾種食物祛濕效果都是不錯的哦，不想生病那你一定要多吃，另外要注意飲食的健康哦！

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