專家稱一天三餐不科學，每隔3小時就應吃頓飯

　　“最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間，而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什麼食物。”這是英國劍橋大學的營養專家宣布的。

　　之前曾有營養專家認為，16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的一個最佳時間。但是通過研究，英國飲食協會的專家菲利普證明，這一觀點并不正确，因為在16點之前的這段時間人體經受饑餓煎熬的時段過長，不利于人體健康。

　　生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學的。還有人表示，每天每隔3個小時就要吃一頓正餐，這種說法也是錯誤的。那麼什麼樣的進食時間才是科學的呢？英國劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律，制定了一個科學的進餐時間。

　　早餐──7：00

　　這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處于蘇醒狀态，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。

　　滿分早餐：

　　1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋

　　加餐──10：30

　　要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體内的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀态。

　　滿分加餐：

　　1根香蕉

　　午餐──12：30

　　同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體内胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯着電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。

　　滿分午餐：

　　含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食

　　下午茶──15：30

　　這也是需要立即補充能量的時候，因為你體内的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。

　　滿分下午茶：

　　富含粗纖維的杏仁或葡萄幹。

　　晚餐──18：30

　　晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶着未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。

　　滿分晚餐：

　　富含蛋白質的海鮮或豆類+主食

　　如果能做到以上專家所說的最佳用餐時間對身體一定會有好處！隻是我們一天中哪有這麼多時間允許我們去吃東西啊，也沒有這麼多随身攜帶的食物！所以自己是到了要吃飯的時間就吃飯，餓了就吃東西，這麼簡單。

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