懷孕期間，孕婦很容易患上便秘，如果得不到好的解決方法，可能會危及孕婦及胎寶寶的健康，那麼，孕婦便秘怎麼辦呢？孕婦便秘如何解決呢？這些都是孕婦媽媽們想要知道的，下面，小編将帶您到文中看看關于孕婦便秘的治方法吧！

　　目錄

　　1、孕婦便秘怎麼辦 2、解決孕婦便秘的食療方法

　　3、緩解孕婦便秘的原則 4、孕婦便秘吃什麼水果

　　5、孕婦便秘吃什麼好 6、如何預防孕婦便秘

　　7、緩解孕期便秘的粥 8、孕婦便秘的危害

　　孕婦便秘怎麼辦

　　在孕期，很多孕婦飲食都特别營養精細，如果是飯後不愛運動，時間長了容易導緻腸胃蠕動頻率減弱，從而引起便秘，孕婦便秘嚴重怎麼辦呢？有什麼好的方法呢？跟着我一起來看看吧！

　　1、多吃高纖維食物

　　孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預防便秘。

　　2、補充足夠的水分

　　水分不足會造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

　　3、補充益生菌

　　食用含有乳酸菌或益生菌的營養品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便秘。

　　4、維持定期排便習慣

　　孕婦需維持定期排便習慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。

　　5、少吃辛辣、燥熱的食物

　　懷孕體質原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更加容易引發痔瘡。

　　6、每天堅持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而适量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　解決孕婦便秘的食療方法

　　很多準媽媽發現自己越來越容易便秘，這是怎麼回事呢？懷孕後的便秘現象，以孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。從而引起便秘，由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能。

　　孕媽媽要想擺脫便秘，最好建立每天定時排便的好習慣，并增加每天的活動量，比如增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。妊娠中晚期準媽媽應該少食多餐，每次都不要吃得太飽，這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。

　　一、蜜汁紅薯

　　原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料為精食鹽、醬油、葷油适量。

　　制作

　　1.先将紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

　　2.在鍋裡加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜。

　　3.燒開後，先棄去浮沫，然後用小火焖熟。

　　4.待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤内成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

　　紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

　　二、酸奶水果沙拉

　　原料：橙子、蘋果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

　　制作

　　1.各色水果洗淨，切丁準備。

　　2.根據水果的量及個人口味，調适量酸奶、蜂蜜即可。

　　這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維，都是防止孕媽咪便秘的食物。

　　三、木耳芝麻大米粥

　　原料：适量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。

　　制作

　　1.先把米淘好，放入鍋中煮。

　　2.将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎，桑葚備用。

　　3.米煮到半成熟的時候，将上述材料和一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養陰潤腸通便的功效。

　　便秘是常常發生在孕婦身上的一種症狀，因為孕婦是比較特殊的一類人群，所以這種症狀出現在孕婦身上也是不可避免的，怎麼樣才能讓這種症狀得到緩解呢，服用藥物是比較有效的一種方法，但這樣一定會給孕婦的身體和胎兒的發育造成一定的負面影響，有沒有一種比較安全解決孕婦便秘的食物呢？

　　孕婦常發生便秘原因

　　懷孕後體内孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以孕期腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸内停留的時間延長，所以孕婦常發生便秘。

　　要防治便秘，首先要養成每天定時排便的良好習慣，同時适當增加身體的活動量;安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔等蔬菜、水果、豆類等。

　　懷孕時荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉松弛，腸蠕動減慢，運動量少，容易造成便秘。症狀表現為，排出硬而幹的大便，次數較平時減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加，會陰肛門靜脈回流受阻，還可引起痔瘡。

　　如果通過調節飲食不能緩解便秘的話，必須在醫生的指導下，使用藥物解決。切不可自己使用通便藥物，這是很不安全的。

　　為了減輕便秘症狀，孕婦要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每當有便意時就要上廁所。此外要經常運動。如果醫生給你開了鐵劑藥物，應在飯後服用并大量喝水。切記不要亂服瀉劑。

　　緩解孕婦便秘的原則

　　1.多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　2.早晨定時排便

　　每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會産生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

　　3.注意飲水技巧

　　每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　4.每天堅持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而适量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、适當輕家務等，以增加腸道的排便動力。

　　5.保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀态和樂觀的生活态度。孕婦不要因嘔吐不适感而心煩意亂，煩躁的心态也可導緻便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　6.便秘恐癌變高纖水果能預防

　　現代人三餐外食，很難吃到豐富蔬果，膳食纖維攝取不足，便便老是解不出來。如果經常便秘，糞便中的毒素不斷刺激腸道，長期下來可能有癌變的風險。因此，每天替家人補充高纖水果，真的很重要！

　　7.膳食纖維好處多 排便窈窕都靠它

　　膳食纖維可以在腸道内被細菌發酵，并且減少糞便停留在腸道的時間和接觸面積，降低便秘發生的機會。同時，由于膳食纖維可以促進腸道蠕動，加強體内廢物的代謝，對于想要恢複身材的産後媽咪也有幫助。

　　8.攝取高纖水果 西洋梨不錯的選擇

　　國内對于膳食纖維的攝取量，目前沒有嚴格标準，但一般建議每天至少要攝取25到35克。怎麼吃才能輕松達标？其實，每100公克的食物中，如果含有2公克以上的膳食纖維，就可以算是“高纖”食物，香甜多汁的西洋梨，就是一個不錯的選擇。

　　孕婦便秘吃什麼水果

　　便秘是孕期比較常見的症狀。由于懷孕期間本身激素分泌會使腸胃蠕動減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。想要預防與治療孕婦便秘，水果就是不錯的選擇，補充營養的同時還可以防止便秘。那麼，孕婦便秘吃什麼水果好？

　　1、草莓

　　草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以适當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。

　　2、奇異果

　　奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。

　　3、柑橘

　　柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以适量食用柑橘來改善便秘。

　　4、蘋果

　　蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦适當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

　　5、香蕉

　　香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，隻有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

　　6、無花果

　　無論是新鮮的無花果還是無花果幹都是非常有營養的，孕婦痔瘡是非常需要食用無話果的。無花果富含多種人體所需微量元素、維生素、氨基酸等營養成分，有健胃清腸、消腫解毒的作用。對于患有痔瘡便秘、出血、脫肛、疼痛嚴重的孕婦來說，是“救命良藥”。

　　7、梨

　　孕婦痔瘡吃些梨是非常好的，因為梨有清熱去燥、消炎鎮痛的作用，能有效的緩解痔瘡疼痛，改善痔瘡出血的問題。

　　梨除了能治療孕婦痔瘡外，還能利尿、降壓、止咳祛痰，有效預防肺部疾病，是實在是孕婦不能缺少的水果之一。

　　孕婦便秘吃什麼好

　　便秘是因為飲食無規律引起的一種生活中非常常見的身體現象。而便秘對于孕婦來說也是常事了，那麼孕婦便秘了該如何調理呢？别擔心，下面小編就來告訴大家孕婦便秘食譜，可以輕松健康的告别便秘。

　　蛋白包花菜

　　營養小提示

　　我們都知道胡蘿蔔和花菜都是含有非常豐富的膳食纖維的食物，吸水性超強，不但可以增強腸道的蠕動，從而促進消化和吸收，而且還具有一定的通便的作用。

　　原料

　　花菜，紅蘿蔔，雞蛋，青、紅椒。

　　調料

　　花生油，香油，鹽适量， 白糖。

　　做法

　　1.首先把花菜切成小顆的形狀，去掉雞蛋黃留下蛋清，胡蘿蔔去除外皮切成菱形的小片裝，再将青椒和紅椒切成米粒般大小等待備用。

　　2.炒鍋裡面加水，待水開時，加鹽少許，放花菜、紅蘿蔔煮至熟透，撈起盛入碟内備用。

　　3.炒鍋裡放入油，燒至六成熱，把雞蛋白調入鹽、白糖和青、紅椒，順同一個方向攪拌後，輕輕倒入鍋内，做成蛋皮。盛入花菜、紅蘿蔔，撒上香油、孜然即可。

　　炒蛋白時鍋要洗淨，并且要燒幹。炒時火不能大，以免炒焦。

　　豆芽燒鲫魚

　　營養小提示

　　鲫魚中含有非常豐富的優質蛋白質和磷、鐵、鈣以及多種維生素等等。而綠豆芽中纖維素的含量也是非常多的。因此這道菜不但可以為孕媽媽們提供多種多樣的營養，而且還具有一定的防止便秘的作用，是孕媽媽們在妊娠中期的一道非常美味的菜肴。

　　原料

　　鲫魚1條，綠豆芽，熟五花肉。

　　調料

　　植物油，精鹽，料酒，蔥，姜，醬油，醋，濕澱粉，湯。

　　做法

　　1.鲫魚兩面刮上十字花刀，抹上鹽、醬油腌制十分鐘，再下入七成熱的植物油炸透撈出;将熟五花肉切成片，放鹽稍腌;豆芽洗幹淨。

　　2.炒鍋内放油，下入蔥段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。

　　3.加料酒、醬油、湯，下入炸好的鲫魚，加精鹽、醋燒透入味。

　　4.放入綠豆芽略燒至熟，用濕澱粉勾芡，出鍋裝盤即成。

　　花生拌菠菜

　　營養小提示

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。

　　原料

　　菠菜，花生，熟芝麻。

　　調料

　　芝麻油，醋，糖，鹽适量。

　　做法

　　1.花生用溫油炸香炸透。

　　2.菠菜洗淨放開水鍋内燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。

　　3.熟菠菜切段，加鹽、糖、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。

　　魚片山藥湯

　　營養小提示

　　山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，具有健脾益胃、助消化的功效，還含有大量膳食纖維，有通便作用。

　　原料

　　魚片，山藥，枸杞子。

　　調料

　　植物油，鹽食量。

　　做法

　　1.山藥削皮，切小三角塊備用;枸杞子洗淨，泡發。

　　2.山藥、枸杞放入高湯内，用大火煮開後，放入鹽調味，改用中小火煮12～15分鐘。

　　3.煮至山藥熟軟。放入魚片續煮2分鐘即可食用。

　　彩椒炒玉米

　　營養小提示

　　玉米和柿子椒都富含膳食纖維，可增強腸道健康，有效緩解便秘。

　　原料

　　玉米粒(罐頭裝)，紅、綠柿子椒。

　　調料

　　花生油，鹽，白糖，水澱粉。

　　做法

　　1.玉米粒瀝去多餘水分，待用;紅、綠柿子椒去蒂去籽洗淨，切成小丁，備用。

　　2.炒鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熱時，下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒後加白糖、鹽調味後，加少許水澱粉勾芡，盛入盤内即可。

　　胡蘿蔔鮮橙飲

　　營養小提示

　　鮮橙和胡蘿中豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，有助于消化食物，防止便秘。

　　原料

　　胡蘿蔔1根，鮮橙1個。

　　調料：礦泉水1杯。

　　做法

　　1.胡蘿蔔削皮洗淨切塊，橙子洗淨切塊，可以去皮，也可以不去皮。

　　2.切好的胡蘿蔔和橙子放入攪拌機，加适量水，攪拌成果汁(不要過濾去渣)即可飲用。

　　如何預防孕婦便秘

　　孕婦便秘應該适當補充纖維素類保健品，這樣才能有效改善便秘。并且要知道孕婦便秘用藥的選擇要是有标準的。

　　1.天然無毒、有效成分正确定量，安全可靠、無不良反應、無依靠性，不腹瀉。

　　2.對子宮無刺激性，不産生緻畸、緻突變作用，不引起嬰兒腹瀉及其他不良反應。

　　3.補充膳食纖維，增強腸道動力，能夠重建規律的排便習慣。

　　如何預防孕期便秘

　　1、養成每天固定時間上廁所的習慣。

　　2、保持愉快的心情。

　　3、攝取足夠的水分。

　　4、采高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。

　　富含纖維質的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

　　避免便秘的食物

　　1、奶類及其制品-各式奶類及其制品。

　　2、肉類、蛋類、油脂類皆可。

　　3、豆類-未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。

　　4、蔬菜類-粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調的蔬菜。

　　5、水果類-未過濾的果汁;含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等。

　　6、五谷根莖類-全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麸、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麸皮面包等。

　　緩解孕期便秘的粥

　　便秘是很多準媽媽在孕期都會遇到的難題，千萬别忽視孕期便秘哦。不僅會危害到母體健康，還會影響到胎兒發育。在這裡，為大家帶來緩解便秘的粥品，幫準媽媽們輕松應對便秘現象。

　　桑葚子粥

　　桑葚子50克，大米100克，紅糖适量。先把桑葚子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖，每天早晚服用，适用于血虛便秘的孕婦。

　　菠菜粥

　　新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連服數日。

　　芝麻粥

　　黑芝麻炒熱研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

　　柏子仁粥

　　将柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕婦。

　　無花果粥

　　無花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥，服時加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔瘡的孕婦。

　　胡桃粥

　　胡桃肉30克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次，具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

　　除了多喝粥，孕婦便秘要多食富含粗纖維素的水果、如奇異果、香蕉、梨、葡萄、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。此外，以下的食物也可以防止便秘，可以放心進食。

　　圓白菜

　　圓白菜營養豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便秘，提高人體免疫力。

　　孕婦便秘的危害

　　1.便秘會阻礙準媽媽将體内囤積的毒素排出，久而久之會引起内分泌失調、營養不良、貧血等症狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦常常會精神萎靡，食欲不正，面色枯黃，表現出營養不良的體征。另外，解大便的時間過長或者太用力還容易形成痤瘡。

　　2.便秘不利于生産，有的準媽媽可能不知道，便秘有可能引起早産。妊娠晚期的便秘現象可能會愈發嚴重，排洩物堆積在腸道中會讓準媽媽感到非常的脹痛，嚴重的還會引起腸道梗阻，導緻早産。此外，排便困難的孕婦在分娩時會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時間，十分的痛苦。

　　3.當今的科學研究表明，便秘的産婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是無數婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至于緻命，但擴散轉移後的後果卻非常的嚴重。為了避免乳腺癌的發生，準媽媽們要及早做好防範措施。

　　4.其實對母體有影響的問題對胎兒或多或少都是有影響的。胎兒靠吸收母體的養分來維持生長發育的水平，如果母體因便秘而造成内分泌失調、營養不良等症狀，胎兒很有可能發育遲緩，嚴重的便秘甚至會威脅到母嬰的生命。

　　5.腸道毒素堆積，可發生腸源性内毒血症，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導緻胎兒畸形的發生。

　　6.妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導緻孕婦腹痛、腹脹。

　　7.便秘與乳腺癌的關系研究發現，其中乳房發育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。

　　8.便秘嚴重者可導緻腸梗阻，引起直腸脫垂，并發早産，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導緻小腸壞死而切除大部分小腸。

　　9.有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起産程延長甚至難産。

　　10.糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

　　11.從美容學角度分析，長期便秘者痤瘡，疱疖的發生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，産生孕婦斑。

　　孕婦便秘對胎兒有影響嗎

　　準媽媽如果忽視便秘，不僅會影響到自身的健康，而且還會對胎兒産生很大的危害。長期的便秘，會使腸道毒素堆積，可發生腸源性内毒血症，同時會對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導緻胎兒畸形的發生。

　　長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。便秘嚴重者可導緻腸梗阻，引起直腸脫垂，并發早産，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導緻小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起産程延長甚至難産。

　　糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

　　治療孕期便秘也要小心，不恰當的治療也會對寶寶造成傷害。準媽媽們屬于特殊的群體，在治療便秘時，不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對營養成分的吸收，寶寶的營養得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑，會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導緻流産或早産。減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收，使新生寶寶易發生低凝血酶無血症(因缺乏維生素K)而緻出血。

　　如何快速改善孕婦便秘

　　孕婦是最需要注意健康的人群之一，如果孕婦不注意自己的健康，那麼是無法給腹中的胎兒帶來好的營養供給。而現在有些孕婦發現自己出現了便秘的情況，已經幾天沒有排便了身體感覺到很不舒服，想要解決這個問題，那麼孕婦便秘怎麼辦快速治療方法是什麼？一起來跟着小編詳細了解下有關知識吧。

　　孕婦便秘是很嚴重的，那麼孕婦便秘怎麼辦快速治療方法是什麼？下面幾種方法可以嘗試一下。

　　1.便秘的時候心情不能太過着急，孕婦能保持經常心情愉快，能有效緩解便秘的情況，平常也可以适當做些孕婦能做的運動，讓身體腸道也得到合适的蠕動，避免受孕婦便秘怎麼辦快速治療煩惱。

　　2.飲食以清淡為主，像高脂肪高膽固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，可以适當吃一些香蕉。

　　3.大便時間不能太過久，每天定時大便時間以3分鐘為界限，最好不要超過3分鐘。

　　4.可以在便前便後對肛門進行适當的按摩，但是按摩的時候不能太過用力避免損傷粘膜。通過這個方法能緩解便秘，是孕婦便秘怎麼辦快速治療方法之一。

　　5.适當吃一些潤腸通便藥物，但由于孕婦身體特殊，要請教專業醫生後再服用。

　　孕婦便秘怎麼辦快速治療？看了上述的解答後大家應該也清楚了。孕婦在平常生活中一定要留意自己的情況，如果出現便秘建議最好能通過方法解決，如果無法解決要能及時求助專業的醫生。

　　孕婦緩解便秘的秘方

　　孕期便秘是一種非常常見的症狀，如果你有的話也不必太過擔憂，以下将為你詳細解釋有關孕期便秘的知識。

　　1.孕期便秘産生的原因

　　首先是因為你體内激素的改變，由于懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生産。但同時也會影響你體内廢物的排出。其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血症，否則不要随便吃補鐵的營養劑。除此之外，如果你平日裡就有便秘的習慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。同時如果你經常在早晨孕吐，也說明你平日裡的排便不足。若你缺乏經常鍛煉的話，也是會産生便秘的問題。

　　2.治療孕期便秘的天然秘方

　　有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。例如，每日喝由一大勺橄榄油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，隻使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以将兩大勺蘆荟汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。洩鹽也是不錯的選擇，它可以吸收水進入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。

　　3.需要避免的食物

　　有些食物會造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應該少接觸乳制品。盡管孕婦大都很喜歡吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質，一旦當你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，最終會減少纖維的攝入，導緻便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都會導緻便秘的産生。

　　4.适量鍛煉

　　便秘問題可以通過鍛煉實現減緩。每日裡隻是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。 鍛煉可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和遊泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應适量，在你選擇做運動之前最好先向你的醫生咨詢一下。

　　5.避免便秘的食物

　　纖維有助于人體的腸道消化，因此你應該盡量多吃富含纖維的食物。諸如五谷雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅幹、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。

　　孕婦便秘飲食注意事項

　　懷孕後的便秘現象，以孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能。這一時期準媽媽要注意各方面的飲食細節。

　　一、選擇含纖維多的食物

　　如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

　　二、選擇含脂肪酸較多的食物

　　如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

　　三、選擇能促進腸蠕動的食物

　　如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

　　四、選擇含有機酸的食物

　　如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

　　五、選擇含維生素比較豐富的食物

　　如芹菜、莴筍、紫菜、核桃、花生等。

　　六、選擇含水分多的食物

　　如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

　　七、三餐飲食正常

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

　　八、充足睡眠，适量活動

　　多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　孕婦在飲食上的注意事項

　　1.孕婦最好不要吃辛辣過于刺激性的食物或調料，這類食物很容易引起孕婦便秘，一旦出現此種情況，女性排便時腹壓便會增加，胎兒受到壓迫，就可能出現胎兒發育畸形或流産的情況。

　　2.孕婦不宜多食醋，女性如果在懷孕期間食醋，它有可能和某些酸性食物共同作用，導緻胎兒畸形，因此，孕婦需避免大量食醋。

　　3.孕婦不得飲用濃茶和咖啡。茶水中的茶堿和咖啡中的咖啡因具有興奮的作用，胎兒在其刺激下，胎動會增加，這不利于胎兒的生長發育。此外，某些飲料中也含有咖啡應、可樂甯等生物堿，孕婦飲用之後會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，這會影響到胎兒大腦、心髒、肝髒等器官的發育，導緻胎兒一出生便帶有先天性疾病。

　　4.孕婦不宜飲酒。酒精可以通過胎盤直接進入胎兒體内，易導緻胎兒出生後身材矮小、智力低下。

　　結語：孕婦常常被便秘所困擾，孕婦在飲食上要多加注意，避免吃辛辣的食物，以上是小編總結的有關孕婦便秘的治療方法以及食療偏方，便秘的孕婦們不妨試試小編的推薦，希望可以幫助到您，讓您早日擺脫便秘的煩惱。

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