正确飲食讓你更美更年輕！-tft每日頭條

正确飲食讓你更美更年輕！

健康更新时间:2025-03-11 01:19:17

　　大豆食品經常吃，每天都有新花樣。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源。可以常吃大豆食品，形式多樣，有時早上喝一碗豆漿，有時用黃豆、黑豆加大米來煮粥，有時吃水豆腐，有時用豆腐幹替代肉來炒菜。

　　正确飲食讓你更美更年輕！

　　正确飲食讓你更美更年輕

　　很多女性現在的工作是越來越忙了，但是愛美的女性還會有時間去買衣服和買保健品的，但是其實對于很多女性而言，我們從飲食上保證我們的健康是更重要的。

　　足量膳食纖維給身體減負

　　飲食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精細糧。經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。吃飯時羅多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、荞麥面條等為主食。

　　紅潤容顔少不了鐵和鋅

　　飲食秘笈：葷菜每周三四次，早上一小把堅果。女性容顔紅潤，少不了微量元素鋅和鐵。不是每天吃瘦肉和魚，大概每周吃3~4次。但是注意不吃肉的時候，用豆制品和雞蛋替代，同時每天早上吃一小把堅果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。

　　充足的鈣讓身姿更挺拔

　　飲食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特别是酸奶對預防衰老最為有益。

　　植物雌激素延緩更年期

　　飲食秘笈：大豆食品經常吃，每天都有新花樣。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源。可以常吃大豆食品，形式多樣，有時早上喝一碗豆漿，有時用黃豆、黑豆加大米來煮粥，有時吃水豆腐，有時用豆腐幹替代肉來炒菜。

　　多吃抗氧化物防皮膚衰老

　　飲食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”。最好每天都吃一斤（500克）綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數量通常會達到200克左右。在調配主食的時候，可以用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎麼做教師節賀卡簡單又漂亮
1、材料準備：卡紙、牙簽、彩筆、膠水等。食材都是超級簡單的，隻要你想去做這件事情，就會很容易的把它做... 2023-07-07
健康超市冷凍雞肉的危害
1、之所以說冷凍的雞胸肉具有一定危害，是因為研究發現有1/4的碎土雞肉含有李斯杆菌、彎曲杆菌、梭菌或... 2023-07-07
健康幹玫瑰花泡水喝的功效與作用
1、玫瑰花味甘，性溫，氣味芳香，藥性平和，具有理氣和血、排毒養顔、和血散淤、開竅化淤、疏肝醒脾、促進... 2023-07-07
健康早飯吃什麼對身體好
1、谷類選擇八寶粥，或者燕麥粥（可以在粥裡加入果蔬，如做成蘋果燕麥粥南瓜燕麥粥可甜可鹹，但要清淡），... 2023-07-07
健康葉酸的作用與功效
1、葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。在體内葉酸以四氫葉酸... 2023-07-07
健康如何做眼周護理
1、克服平時的一些不良習慣，如喜歡皺眉、眯眼、熬夜及面部表情過于豐富等。2、多喝水，經常食用一些膠質... 2023-07-07
健康豬肝和什麼不能一起吃
1、不宜和維生素C同食。維生素C易被氧化破壞，尤其是遇到某些微量元素時氧化更為迅速。豬肝中銅元素含量... 2023-07-07
健康刺五加茶的功效與作用及禁忌
1、刺五加茶的功效與作用：（1）改善疲勞，刺五加茶因為它含有大量的人參皂苷，能夠很好的改善疲勞的狀态... 2023-07-07
健康靠譜瘦身的方法
1、遊泳，從塑形效果排行榜上看，遊泳絕對是名列前茅。大量實例證明，通過遊泳運動來減肥的人，其肌肉線條... 2023-07-07
健康如何開椰子吃肉
1、先取出椰汁，再上鍋蒸10~20分鐘，椰肉自動與殼分離，按照喜好剖開殼就能得到一個球狀的空心椰肉。... 2023-07-07
健康冬筍草酸高嗎
1、冬筍草酸較高，建議食用前用水焯一下，能焯掉40%以上的草酸。2、冬筍是立冬前後由毛竹（楠竹）的地... 2023-07-07
健康黃皮葉煮水的功效作用
1、促進消化黃皮葉中含有豐富的酸性成分，人們用它煮水以後直接喝，能把這些酸性成分吸收，能促進胃酸，唾... 2023-07-07
健康含鈣量高的食物有哪些
1、芝麻醬芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、... 2023-07-07
健康苯紮氯铵溶液作用
1、苯紮氯铵溶液的主要成分為苯紮氯铵，是一種陽離子表面活性劑，屬非氧化性殺菌劑，具有廣譜、高效的殺菌... 2023-07-07
健康男人吃葡萄有什麼好處
1、葡萄：能茲肝腎、生津液、強筋骨，有利尿的作用，可用于脾虛氣弱、水腫、小便不利等病症的輔助治療。2... 2023-07-07
健康附子理中丸和參苓白術丸哪個補脾胃更好
1、參苓白術丸補脾祛濕比較好。2、參苓白術丸，健脾、益氣。用于體倦乏力，食少便溏。成份：人參、茯苓、... 2023-07-07
健康睡眠不足吃什麼好
1、牛奶、核桃，鈣和鎂的食物——放松神經，研究發現，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。2、鈣含量豐... 2023-07-07
健康鬼箭羽的功效與作用
1、鬼箭羽在古代常被人們用作治療經脈瘀滞之類的跌打損傷，用于治療月經延期，瘀滞腹痛等疾病，這主要是因... 2023-07-07
健康牛腩營養價值及功效
1、牛腩提供高質量的蛋白質，含有全部種類的氨基酸，各種氨基酸的比例與人體蛋白質中各種氨基酸的比例基本... 2023-07-07
健康感冒可以吃雞肉嗎
1、能吃但是要少吃。感冒咳嗽分兩種一種是風寒感冒和風熱感冒。如果你得的是風寒感冒,可以喝雞湯,但是要... 2023-07-07
健康女人養腎最好方法
1、豆蔻奶汁：把準備好的芹菜和青蔥，切成絲，加入酸奶四杯，将它混合，然後加上豆蔻肉末，鹽适量，攪拌均... 2023-07-07
健康科學減脂方法
1、進行适當的飲食控制而不可以節食，因為減肥過程當中一定要做到飲食的均衡，才能保證機體基本的代謝，維... 2023-07-07
健康甘草片的功效和作用
1、甘草流浸膏，可以覆蓋在發炎的咽喉黏膜上，掩蓋局部的感覺神經末梢，從而減少刺激，發揮止咳效應。甘草... 2023-07-07
健康提高肺功能最有效方法
1、通過對肺部的呼吸運動的訓練，達到提高肺功能的目的，比如經常做有氧訓練，包括慢跑、遊泳、打太極拳、... 2023-07-07
健康枸杞菊花茶的功效與作用可以天天喝嗎
1、美容養顔:堅持用枸杞和菊花泡茶喝的話，能夠很好的幫助補充身體水分，緩解皮膚幹燥，而且還能夠幫助提... 2023-07-07
健康榨梨汁的好處和壞處
1、榨梨汁的好處：（1）潤肺止咳清燥。梨子汁味甘酸而平，有潤肺止咳清燥、化痰止咳、益氣養血撥毒的功效... 2023-07-07
健康羚翹解毒丸的功效與作用
1、疏風清熱，解毒。用于風熱感冒，惡寒發熱，頭暈目眩，咳嗽，咽痛。 2023-07-07
健康哪三種人不适合吃蘿蔔
1、氣虛的人：蘿蔔是一種能行氣散氣的食材，它能加快人體對元氣的消耗，bai會讓人體出現的腎氣虛，心氣... 2023-07-07
健康立夏要吃什麼
1、鴨蛋或者雞蛋，俗話說“立夏吃蛋，熱天不疰夏”，所以在立夏這一天，好多地方都有吃蛋的習俗，可以是雞... 2023-07-07
健康鹽蒸橙子能止咳嗎
1、橙子加鹽蒸對治療咳嗽有一定的輔助治療作用，但是起不到根本的治療作用。2、橙子是一種去火的水果，具... 2023-07-07

tft每日頭條

> 健康

> 正确飲食讓你更美更年輕！

正确飲食讓你更美更年輕！

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注