高考沖刺階段要少吃紅色食物
處于高度緊張的高考複習階段,除了複習進度要跟上以外,同時營養也要及時跟上。專家建議,在給考生準備食物時,應該要牢記三大原則:多吃谷物,供給充足能量;食物種類要齊全;營養要均衡。
1、 酸堿平衡:考前要多吃堿性食物
我們人體處于的是一種弱堿性的環境,因此平時飲食一定要以堿性食物為主,酸性食物為輔,這樣才能維持人體酸堿平衡。這樣一個環境,才更有利于人體緩解疲勞以及釋放壓力。
日常中常見的堿性食物有:蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類,同時還包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等食物。因此家長在給考生準備食譜時,應該充分考慮酸堿度,這樣才能保證考生更好的發揮。
2、顔色平衡:紅色蔬菜使人過度興奮
食物有不同的顔色,而不同的顔色則代表着不同的營養,因此在挑選食物時,應該選擇不同食物這樣才能補充不同的營養。
随着食物顔色的不同,其給人帶來的感覺也是不同的,比如黑色食物會增強自信;綠色食物可以穩定情緒,;而紅色食物則是起到興奮的作用。而考生需要的是沉着穩重,因此在考生時或者期間,應盡量避免讓考生食用紅色類食物,以免過度興奮。
從進入備考階段開始,考生每天就應該養生每天吃兩種或兩種水果以上的習慣,除此之外,考生的日常飲食還應該以清淡為主,這樣可以更好的幫助考生穩定情緒。對于油炸、生冷類食物盡量不要食用,以免刺激腸胃從而引起腹痛、上火等情況。
考生的用眼量非常大,因此這個時候還應該注意保護眼睛,除了定時做眼保健操以外,同時還應該多吃一些對眼睛有益的食物,比如多吃含硒豐富的海産品、肉類、大米等。
高考沖刺階段可以說決定着考試的失敗與成功,因此在這個時候無論是在學習上還是健康方面,都不能放松警惕。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!