坐月子是每個女人都要經曆的事情，因為産婦在生育後非常虛弱，所以在飲食和生活上都是要注意的，不然就會落下病根，影響今後的生活。所以，今天小編就來給大家介紹一下關于坐月子的一下注意事項。

　　坐月子要注意什麼

　　飲食注意

　　食物一：刺激性食物

　　刺激性食物會影響睡眠及腸胃功能。哺乳期的媽咪食用刺激性食物，容易通過乳汁進入寶寶體内，影響寶寶健康。

　　黑名單：濃茶

　　産後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。

　　黑名單：咖啡、酒精食品

　　咖啡、酒精會使人精神振奮，不易入睡，影響産婦的休息和體力的恢複，同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體内，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

　　食物二：寒涼食物

　　若産後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導緻脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

　　黑名單：屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　小貼士：産後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢複。

　　黑名單：烏梅、南瓜等。

　　食物三：辛辣性食物

　　該類食物可影響産婦胃腸功能，引發産婦内熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。進入乳汁後對嬰兒也不利。

　　黑名單：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。

　　小貼士：蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣物要少吃，但是，若攝取得宜，則有利于血液循環，可将分娩時殘留在體内的淤血排出，同時又能增進食欲，故毋須過于限制。

　　生活注意事項

　　1、一般需要休息半個月或一個月，避免重體力勞動。

　　2、要注意陰部衛生，如每天清洗外陰，但應注意不要讓污水流入陰道。由于子宮有新的創傷及陰道流血，容易發生逆行感染，血未淨前禁止盆浴，一個月内禁止性生活。

　　3、休息期間應該适當活動，以利子宮内積血排出。不要整天卧床不起。

　　4、注意營養搭配，保證蛋白質的攝入，同時多吃蔬菜和水果，注意少吃生食、冷食及硬食，以免刺激腸道引起消化不良。

　　5、按時服用醫生開的一些抗生素和促進子宮收縮的藥物。如益母草等。

　　6、一般來說流産不會對心理造成影響，如果出現不良情緒，家人、朋友、同事要從精神上給予關愛。也可通過看電視或讀報刊及打咨詢熱線分散自己的注意力。必要時可找心理醫生咨詢。

　　7、術後B超複查。

　　總之，産婦在生産後需要非常細心的呵護，飲食是重點，千萬不能出錯，産婦自己更要注意，不要随意進食，要遠離禁忌食物。

　　6款藥膳助你産後貧血

　　1、當歸生姜羊肉湯

　　原料：當歸20克，生姜15克，羊肉250克，山藥30克。

　　做法：将羊肉洗淨切片，當歸用紗布包好，同山藥、姜片放砂鍋内加水适量共炖湯，爛熟後放調味品，飲湯食肉。

　　用量：每日1次，連用10-15天。

　　2、歸參鳝魚湯

　　原料：當歸20克，黨參30克，鳝魚500克。

　　做法：先将鳝魚去頭尾、内髒，當歸、黨參用紗布包，共放鍋内加水适量，再加料酒、姜、蔥、鹽，一同炖煮至鳝魚熟。吃魚喝湯。

　　用量：1天内用完，連用10天為1療程。

　　3、枸杞豬骨湯

　　原料：生豬骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大棗20枚。

　　做法：加水适量一同煮至爛熟，調味後飲湯食枸杞子、紅棗、黑豆。

　　用量：每天1次，連用15-20天。

　　4、二膠粳米粥

　　原料：阿膠、鹿角膠各20克，枸杞子30克，粳米100克。

　　做法：先煮粳米、枸杞子為粥後，加入阿膠、鹿角膠使其溶化，再煮二沸、三沸，以粥代食，可加糖調味。

　　用量：每日1次，連用10-15天。

　　5、羊肝棗米粥

　　原料：羊肝100克，紅棗20枚，枸杞子30克，粳米100克。

　　做法：将新鮮羊肝切成條狀，放入鍋内加油微炒，投入枸杞子、紅棗、粳米同煮成粥，以蔥、姜、鹽調味，代早餐食。

　　用量：連用半個月為1療程。

　　6、枸杞紅豆湯

　　原料：生豬骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞15克、紅豆30克、大棗10枚。

　　做法：加水适量一同煮至爛熟，調味後喝湯吃枸杞、紅棗、紅豆。

　　用量：每天1次，連服15~30天。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的關于産後的注意事項以及一些食療的方法。大家應該都很好的了解了。在坐月子的時候，我們一定要注意飲食方面和生活方面的細節，希望以上的内容能夠幫助到大家。

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