雌激素偏低的表現

　　1、皮膚黯淡。

　　其實大家主要有注意的話，就會發現如果在月經來的前幾天，皮膚狀況就會變得幹躁，缺乏光澤，為什麼會這樣呢？其實就是因為這段時間雌激素是最少的，所以皮膚才會導緻黯淡無光彩。由此可見，如果長期雌激素低的話，那麼皮膚将會黯淡。

　　2、腰酸背痛。

　　如果雌激素偏低的話，那麼将會導緻腰酸背痛，疼痛會沿脊柱向兩側擴散，如果長久坐時，還會導緻疼痛更加的加劇，白天會相對減輕，但是如果是在夜間醒來的疼痛加重，如果感冒咳嗽時也會加重。

　　3、精神表現異常，神經表現異常。

　　年經人雌激素低的話，那麼精神則有可能出現焦慮、抑郁、煩躁等，有時候還會感覺好像皮膚有什麼在作怪似的，感覺有什麼東西在頭發裡爬來爬去，但是去醫院檢查的話又沒有發現什麼異常。

　　女孩雌激素低該怎麼辦

　　1、多吃豆類及豆制品

　　多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。

　　2、及時喝水

　　很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。

　　3、常吃南瓜

　　南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。

　　4、常吃卷心菜

　　卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。

　　5、常吃堅果

　　堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀态很敏感，因而适量吃些堅果也有助于調節雌激素分泌。

　　6、服用藥用雌激素

　　像結合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。

　　7、适當運動

　　運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心髒的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘将會産生意想不到的效果。

　　8、保持良好睡眠

　　如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對激素水平的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會産生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到淩晨2點，機體處于最佳修複狀态。在枕頭旁放些熏衣草，就寝前1小時保持放松狀态。

　　9、減輕壓力

　　處于緊張狀态時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能産生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍内，雌激素的副作用就會産生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使其他的激素水平相應的失去平衡。在壓力狀态下，你不能改變這個局面，隻能控制自己的反應，此時，要盡量保持冷靜，因為你不能改變這種情況。

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