女性子宮每月出血1次，稱為月經。月經是有規律的、周期性的胞宮出血，月月如期，經常不變。也叫“月信”、“月事”、“月水”。月經的本質就是子宮内膜周期性脫落及出血。《素問·上古天真論》：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長;二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下”。

月經周期

月經的周期為兩次月經的間隔天數。計算月經周期是從月經第一天開始到下次來月經的第一天。月經周期多為28～31天，一般約為28天。但WHO（世界衛生組織）指出：月經周期24-35天一次均屬正常。 每次月經持續時間，多為3～7天。

一般行經總量為30～80ml，暗紅色，不稀不稠，不凝固，無特殊氣味。

1烏骨雞湯

烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。

【用法】将雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹内用線縫合，放砂鍋内煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天1劑，連服3—5次。

【作用】健脾養心，益氣養血；适用于氣血不足而緻月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔忡，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

2益母草大棗湯

大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水炖飲湯，每日早晚各1次。适宜于經期受寒所緻月經後延，月經過少等症。

3歸地燒羊肉

羊肉500克，當歸、生地各15克，幹姜10克。

【制法】羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，并入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各适量，紅燒至肉爛，可常服。

【功效】溫中補虛，益氣攝血；适用于氣虛所緻月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

4益母草雞蛋湯

雞蛋2個，益母草30克，将雞蛋洗淨，同益母草加水共炖，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。适宜于瘀血阻滞所緻的月經過少，月經後延症。

5米醋豆腐湯

米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。适宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

6高粱花紅糖水

紅高粱花、紅糖各适量，水煎，分2次飲服。适宜于月經提前、經量多而鮮紅者。

7山楂紅糖水

生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。适用于月經延後。

8龍眼雞蛋湯

龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘後打入雞蛋，共炖至熟，早晚各1次，連服10天。适用于虛證月經不調。

9鯉魚黃酒

鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙幹研末，早晨用黃酒沖服。适用于經多不淨者。

月經不調飲食禁忌

(1)忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

(2)忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

(3)忌寒涼食物。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、莴苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

(4)女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體内的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

(5)有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為可樂等碳酸飲料大多含有磷酸鹽，同體内鐵質産生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，過多飲用可樂等碳酸飲料會因飲料中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

作者簡介

姜麗娟：主任醫師，教授，醫學碩士，碩士生導師，全國第三批優秀中醫臨床人才，全國第四批老中醫藥專家婦科張良英教授學術繼承人；國醫大師孫光榮教授學術傳人，世界中醫藥協會國際中和醫派研究總會創始會員；師承廣州中醫藥大學第一附屬醫院羅頌平教授、勞紹賢教授；雲南省中醫婦科研究中心主任；雲南中醫學院全科醫學碩士學位點負責人；國家級張良英名醫工作室負責人；中華中醫藥學會婦科分會委員；中華中醫藥學會名醫分會委員；中華中醫藥學會内經分會委員；中國民族醫藥學會國際交流與合作委員會理事；雲南省中醫中藥婦科專業委員會常務副主任委員；雲南省中西醫結合學會理事；雲南省中西醫結合婦科專業委員會委員；雲南省中西醫結合消化專業委員會委員；雲南省中西醫結合活血化瘀專業委員會委員。從事臨床、教學、科研和管理工作25年餘，發表學術論文四十餘篇，主編、參編著作二十餘部，主持、參研科研項目7項。申請院内制劑2項；2012年評為全國第四批優秀繼承人；2012年獲雲南中醫學院“伍達觀”傑出園丁獎。參與國家中醫藥管理局“十二五”中醫藥重點學科“中醫藥對外合作交流”，“中醫預防醫學”婦科方向的研究。

擅長：不孕症、流産、月經不調(月經量少)、閉經(多囊卵巢綜合症)、崩漏(功血)、痛經(子宮内膜異位)、絕經前後諸症(卵巢早衰、甲狀腺功能減退)、婦科炎症、盆腔包塊(子宮肌瘤、卵巢囊腫)保守及術後治療、面部褐斑及乳腺疾病等。

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