50歲後女人做好8件事-tft每日頭條

50歲後女人做好8件事

健康更新时间:2024-08-13 19:21:16

　　冥想

　　冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學洛杉矶分校的研究者發現，長期練習冥想的人，大腦中的特定區域會更大，神經纖維之間的連接更強健。

　　查骨密度

　　50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質疏松風險增加，定期做骨密度測試很有必要。

　　做動态心電圖

　　據美國心髒病協會的統計，心髒病是女性頭号殺手。因此，醫生會讓你在從事适度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心髒承受能力，檢測你的心髒病風險。

　　培養友誼

　　美國羅切斯特大學醫學中心的學者認為，社交有助于預防高血壓、抑郁症，還能降低認知障礙、骨質疏松症、類風濕性關節炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯系，并通過參加活動，結識新朋友。

　　重視性需求

　　絕經後，雌激素流失會導緻性欲、陰道潤滑度下降，建議此時的女性使用潤滑劑，保持适度的性生活，這能抵禦抑郁症，增強免疫功能，降低心髒病風險。

　　做結腸鏡檢查

　　美國癌症學會發現，結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲後，應開始做第一次結腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結腸癌隐患，以便早發現早治療。

　　少吃紅肉

　　更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要适當減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

　　護好關節

　　關節好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴重。美國整形外科醫師協會建議，要保持健康體重，适度運動并盡量變着花樣運動，可防止某些關節使用過度。此外，加強下半身力量訓練、每日補鈣片和維生素D也很重要。

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