吃了這9種食物就不再怕腎虛-tft每日頭條

吃了這9種食物就不再怕腎虛

健康更新时间:2024-09-17 09:24:02

　　吃了這9種食物就不再怕腎虛

　　腎是人體的重要器官之一，腎虛是困擾男性健康的一大疾病，那麼男人吃什麼食物養腎補腎呢？下面給大家強力推薦九種食物，是補腎“神器”，想補腎就不要錯過了。

　　黑豆

　　自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎髒相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特别适合腎虛者。

　　番茄

　　英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

　　深海魚

　　德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心髒病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心髒。

　　紅辣椒

　　紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體内（特别是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎髒健康的完美食物。

　　西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體内毒素，從而減小腎髒負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

　　卷心菜

　　卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體内自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

　　雞蛋白

　　保護腎髒需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

　　魚肉

　　魚肉（特别是深海魚）富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎髒。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

　　果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體内垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎髒健康。

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