炎炎夏日，如何做好防暑降溫工作很重要，我們需要了解一些夏季養生小常識，例如可以多喝水，或者喝一些稀釋的電解質飲料，還有就是外出最好戴帽子等等。那麼避免暑熱有哪些高招呢？下面和小編一起來看看吧。

　　夏季為什麼容易中暑呢？其實主要是因為高溫輻射，身體缺水導緻的，為了避免出現這種現象，在日常生活中我們要多喝水，要喝溫開水，不要猛喝等。

　　1、喝水

　　喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　2、喝一些稀釋的電解質飲料

　　要遠離酒精、咖啡因和香煙。

　　3、慢慢地适應氣溫的轉變

　　我們在從事戶外活動的時候最好放慢速度，為了避免中暑，我們也不應該逞能。

　　4、及時散熱

　　當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

　　5、留意體重變化

　　中暑有可能導緻身體在連續幾天内逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天内直線下降的情況，應加以留意。

　　6、外出戴帽子

　　夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特别是秃頭或發量不多的人。

　　7、外出不要打赤膊

　　這樣是為了避免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫與赤膊相比較更有消暑去熱的作用。

　　8、穿淺色的衣服

　　棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　9、多吃各種瓜類

　　冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。

　　10、多吃涼性蔬菜

　　像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　11、多吃苦味菜

　　有利于洩暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　12、保證充足睡眠

　　合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

　　13、多洗澡

　　幫汗水離開人體。

　　上面講述的就是一些夏季防暑降溫小常識，那麼夏季有哪些防暑降溫的茶呢？一起來看看吧。

　　防暑降溫茶

　　進入夏季後最為重要的便是防暑降溫，說到防暑降溫就少不了我們中國人最愛喝的茶，不同種類的茶其防暑降溫的作用也是不同的。

　　一、綠茶

　　夏季最适合喝的茶便是綠茶，因為綠茶性質偏涼，特别是對于年輕人來說更是适合飲用。并且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效，但如果胃寒的人則不适宜過量飲用綠茶，以免出現腹瀉、腹脹等情況。

　　二、菊花茶

　　菊花的性質也偏涼，因此夏季喝菊花茶也是不錯的選擇，并且菊花同時還具有降火、名目的作用，更是适合夏季高溫天氣時飲用。特别是對于一些長期面對電腦的人群，菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。

　　三、藿香茶

　　藿香茶的解暑功效那真是沒的說，特别是對于一些長期處于室外的工作者，經常喝藿香茶能有效的解暑。無論是室内還是室外，出汗多以及容易中暑的人，每天必須用藿香泡茶喝，以免突發情況的發生。

　　四、蓮子芯泡茶

　　蓮子心通常都非常苦，但卻非常适合在夏季飲用，因為蓮子心具有清熱解毒的功效。除了可以泡茶喝以外，同時還可以适量的放入一些銀耳，除了能消暑以外同時還能保護脾胃。

　　五、鹽茶

　　取10克茶葉，再放入5克鹽沖泡便可以飲用，這款茶飲對于出汗特别多人非常适合。由于大量的出汗會導緻人體流失大量的鹽，而鹽茶可補充水分、鹽分，同時還能促進代謝紊亂。

　　六、山楂荷葉茶

　　用山楂30克，荷葉50克，泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用，而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用，非常适合夏季飲用。

　　這些茶都具有很好的防暑降溫功效，但在喝的時候最好是在溫的狀态下飲用，以免損傷腸胃。

　　總結：上文主要向大家介紹了夏季養生的13個小常識，以及夏季防暑降溫必喝的茶。夏季來了，天氣非常的炎熱，如何做好防暑避暑的工作非常的重要，我們可以參考上文給大家的小建議，相信大家也是可以清涼一夏的。

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