夏季有很多養生方法值得我們拿來學習下，有些方法不僅簡單而且還很方便，讓你随時随地都可以做，今天我們就來看看夏季養生都有哪些？夏季養生食譜又有什麼？如何做好日常的養生保健？

　　夏季養生小常識

　　踮腳尖

　　每日踮腳尖，補腎又養生。工作間隙做些前俯、轉頸、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還可以改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。>>>四個夏季養生小常識

　　養肝大法就是閉眼睛

　　人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛幹澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛幹澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛。閉目降氣，食指輕壓眼睑，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

　　轉轉眼球

　　雙目同時以遠處某一大型固定物體為目标，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。之後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

　　搖頭轉頸

　　工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或是用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

　　梳頭

　　各式梳子或是手指皆可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。>>>夏季養生保健适宜做的8件事

　　拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　握拳

　　将雙手緊握後放松，反複數回，直立或坐姿時均可進行。

　　叩齒

　　齒對齒輕叩，或是牙齒空咬，可以防止牙龈退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　夏季養生食譜

　　海鮮冬瓜湯

　　材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。

　　做法：

　　1、所有材料洗淨。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲;

　　2、鍋裡放入清水、蔥段、姜絲燒開，分别下海虹、花蛤汆至開口撈出;>>>夏季養生小常識 清晨做7件事延年益壽

　　3、再将鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅後撈出;

　　4、将鍋中的湯汁過濾後再重新放入鍋中，加入冬瓜塊炖煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟;

　　5、将汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯裡，調入鹽和雞精;

　　6、煮開後滴入香油，撒上香菜段即可。

　　冬瓜最大優點是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。>>>夏季養生保健 10個常識女人夏季養生必備

　　荷葉茯苓粥

　　配料：荷葉1張(鮮、幹均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

　　做法：先将荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前将白糖入鍋。

　　功效：清熱解暑，甯心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。

　　涼拌莴筍

　　配料：鮮莴筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各适量。

　　做法：莴筍洗淨去皮，切成長條小塊，盛入盤内加精鹽攪拌，腌1小時，滗去水分，加入味精、白糖拌勻。

　　功效：利五髒，通經脈。>>>夏季養生保健 5方法讓你整個夏天保持涼爽

　　奶油冬瓜球

　　配料：冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各适量。

　　做法：冬瓜去皮，洗淨削成見圓小球，入沸水略煮後，倒入冷水使之冷卻。将冬瓜球排放在大碗内，加鹽、味精、鮮湯上籠用大火蒸30分鐘取出。把冬瓜球複入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸後，用水澱粉勾芡，冬瓜球入鍋内，淋上香油攪拌均勻，最後撒上火腿末出鍋即成。

　　功效：清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。>>>夏季養生9大常識全規劃

　　兔肉健脾湯

　　配料：兔肉200克，淮山藥30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。

　　做法：兔肉洗淨與其他配料大火同煮，煮沸後改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。

　　功效：健脾益氣。

　　結語：文中提到的夏季生八大小常識方法是不是很簡單呢？無論你在做什麼都可以用這些養生方法來調理下自己的身體，還有小編給大家推薦的幾款夏季養生食譜方有時間的朋友可以在家學習着做下。

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