蛙泳腿部動作-tft每日頭條

蛙泳腿部動作

健康更新时间:2024-07-04 07:56:56

　　在夏天的時候很多人都會去學遊泳，學遊泳不但能夠運動到全身幫助消耗掉脂肪，而且它還能夠降暑，所以在夏天遊泳是一項特别熱門的體育運動，但是對于初學者來說遊泳還是比較難的，有些比較害怕的就不敢下水，所以在遊泳前掌握一些必要的遊泳知識是非常必要的。

　　學遊泳的時候很多人都會選擇學習蛙泳，但是蛙泳較自由泳來說在動作上的要求會稍微的高一點，它的腿部動作直接決定了蛙泳是否能夠準确的完成，腿部動作方面有很大的學問。

　　不論收腿時雙膝的間距應該窄還是寬，先說一下收腿的一個原則：收腿應該在盡量減少迎面阻力的原則下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌後做到小腿内側和腳掌内側對水，這樣才能使對水的面積最大，從而發揮最大的打水(打腿)效率。

　　為了達到這樣的技術狀态，在收腿過程中雙膝間距不能大，在收腿結束進行翻掌時雙膝間距必須小于雙踝間距。雙膝大開是難以形成小腿内側和腳掌内側對水的有利狀态的。當前先進的腿部動作是窄打腿技術，其特點是兩膝間距窄，收腿路線短，迎面阻力小;打腿中沒有明顯的蹬和夾階段，而是直接向下向後做鞭狀打水動作，這樣也有利于加快動作頻率。

　　收腿動作産生阻力，因此收腿應以較快的速度完成，但比打腿(打水)的速度稍慢。那種收腿須緩慢的說法是錯的。深一步講，收腿快慢完全受制于手、腿配合的時間關系，即手臂劃水到什麼位置腿開始收。一般情況，在收手結束雙手接觸時才開始收腿，在餘下短短的伸手時間區間内做完收腿和打腿全部動作。可見收腿慢不得。

　　學習蛙泳需要遊泳愛好者在平時的時候多練一練，遊的次數多了之後自然就會明白其中的竅門了。對于初學者來說在學習遊泳的時候一定要有教練在身邊，一旦發生意外的話就可以及時被搶救回來，不至于造成悲劇。

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