其實午睡對于我們的健康是有一定的好處的，但是并不是每一個人都适合午睡的，那麼午睡的誤區有哪些呢？正确午睡的方法是什麼呢？午睡的時候有哪些注意事項呢？今天就為大家介紹下吧！下面就跟着我一起來看看吧！

　　這幾類人午睡等于慢性自殺

　　1、65歲以上有心腦血管問題的人群

　　午睡時血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風風險，所以對于65歲以上的人非常不适合。

　　2、體重超标20%的人

　　體重過于肥胖的人，如果午睡的話會使體重更加重，而且對于這類人的健康也是十分不利的！

　　3、血壓很低的人

　　血壓很低的人不适合在中午的适合午睡，這對于他們的健康是十分不利的哦！這類人生活當中要所有注意了！

　　4、血液循環系統有嚴重障礙的人

　　特别是那些由于腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。

　　5、有睡眠問題的人

　　對于那些本身晚上睡覺就困難的人群來說，如果白天午睡過了，晚上更不易入睡，容易擾亂生物鐘，反而影響身體健康。

　　正确午睡的好處

　　1、修複大腦神經，提高應變和記憶力

　　午睡可以幫助我們修複大腦神經，提高我們的記憶力，所以科學的午睡還是很有必要的哦！

　　2、促進淚液分泌，養眼

　　當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。白天處于抑制狀态的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀态下而幹澀的眼球。角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。

　　3、修複身體免疫功能，增強體質

　　中午1點睡個短覺，可有效刺激體内淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

　　4、促進細胞更新，修複皮膚

　　當人睡着時，肌肉、内髒器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚提供營養，進行自我修複和細胞更新。

　　5、修複氧化損傷，延緩衰老

　　實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現出更明顯的氧化損傷。因為在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。

　　趴着午睡危害

　　誘發胃炎

　　“趴着睡”首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。當然，偶爾趴着睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養難以吸收而影響發育。

　　抵抗力下降

　　趴着睡覺危害多多。人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦随之下降，導緻機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀态，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。

　　手臂酸麻

　　其次，伏案而睡有時還會導緻身體各部位出現不适。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。

　　視力問題

　　再次，伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。

　　午睡的注意事項

　　1，飯後不急午睡

　　很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

　　2，入睡時間選擇

　　一般人都認為中午隻要睡了，就能達到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，經過一個上午的工作學習會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢複精力。

　　結語：夏天已經來了，很多人總是會感覺到很困，其實中午午睡一會可以緩解這一症狀，但是午睡是有講究的，并不是每一個人都适合午睡的，那麼正确午睡的好處有哪些呢？午睡有哪些注意事項呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！

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