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泡沫軸有什麼作用使用泡沫軸有什麼要注意的

健康更新时间:2024-10-05 16:14:13

　　泡沫軸是運動彙總很常見的一個器材，當你運動後感覺身上肌肉緊繃，想要進行拉伸的時候，就可以通過泡沫軸來放松肌肉的緊張。那麼，泡沫軸有什麼作用？使用泡沫軸有什麼要注意的？一起來看看作文庫知識百科帶來的介紹吧！

　　全文目錄

　　1、泡沫軸有什麼作用

　　2、使用泡沫軸有什麼要注意的

　　3、用泡沫軸很痛說明什麼

　　泡沫軸有什麼作用

　　1、泡沫軸可以有效放松肌肉，消除肌肉緊張和痙攣狀态，加速運動後恢複。

　　2、泡沫軸通過放松肌肉，減輕關節壓力，有效緩解關節積累性疼痛。

　　3、提高肌肉和其他軟組織的伸展性和彈性，減少肌肉拉傷。

　　4、釋放肌筋膜張力，促進血液循環和淋巴回流，進而鍛煉身體的平衡能力。

　　使用泡沫軸有什麼要注意的

　　1、新手使用一開始不要用太硬、表面有較多凸起的泡沫軸，最好從軟到硬循序漸進使用。

　　2、使用泡沫軸産生了淤青，建議等淤青消退了再繼續使用，因為當在一個點上滾壓太長時間時，就會觸及神經或損壞軟組織，然後導緻瘀青。

　　3、可在疼痛敏感處持續按壓20秒左右，但不能過量滾壓，越痛越有效果是不正确的，過度疼痛隻會引發肌肉保護性收縮，從而降低效果。

　　4、記得從多個角度來進行按摩放松，如果了解人體結構的話可以按照肌纖維的走向來進行滾壓。

　　用泡沫軸很痛說明什麼

　　人體使用泡沫抽的時候，人體全部的質量就會壓在泡沫抽上面，而泡沫抽一般都比較硬，表面會有很多的小凸起，所以會出現痛感，還有可能是肌肉和筋膜一直都沒有放松，再加上乳酸等代謝物的酸痛感，所以也會感覺很痛。

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