保持年輕的妙招你GET了嗎

　　1、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

　　2、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

　　3、注意保濕。保濕産品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

　　4、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

　　5、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　6、不要擡眉。習慣性擡高眉毛容易導緻擡頭紋過早出現。

　　7、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

　　8、經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特别有益于皮膚健康。

　　9、打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

　　10、遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

　　11、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

　　12、補充維D。研究發現，維生素D對于緩解衰老進程具有特别重要的作用。

　　13、漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導緻牙齒變色，适當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

　　14、不化濃妝。素顔有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　15、常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　16、戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

　　17、有氧運動。既減肥，又有益血管健康。

　　18、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　19、全谷食物。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。

　　20、力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。

　　21、少看電視。建議每周看電視時間别超過5小時。

　　22、吃橄榄油。攝入橄榄油等健康脂肪，防病強身皮膚好。

　　23、常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。

　　24、吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

　　25、避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關聯。

　　26、喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

　　如何緩解皮膚松弛

　　皮膚變雹松弛、缺少彈性和皺紋增多是皮膚衰老最明顯的特征，原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關。中醫學認為肺主皮毛，老人易肺氣不足，皮膚則變雹松弛；肺津虛耗，皮膚則幹燥、枯槁。

　　延緩皮膚松弛，首先要保持良好心态，因為不良心态影響神經内分泌系統，更易加速衰老。藥物可口服抗氧化劑，如維生素A、B、C、E等。中藥采用滋陰養血潤膚的思路，可用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方。針灸主要選足三裡、血海、大椎、風池、曲池穴位。氣功可選用内養功、強壯功、六字決等功。全身按摩和推拿寓海水浴都适合皮膚松弛。

　　藥膳推薦芝麻粥、黃精雞膏等食品。飲食宜吃牛奶、豆腐、魚類、核桃等補蛋白和養血功效的。單偏驗方可選黃芪膏。

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