關注養生的朋友一定都聽說過科學養生這四個字，所謂的科學養生，就是能夠在養生中尋找科學的方法，給自己帶來健康的身心，而不去盲目的，什麼都不懂的進行養生。所以養生朋友們都很注重科學養生。那麼，什麼樣的養生才算是科學養生呢？接下面，小編将列舉幾個科學養生的例子。

　　科學健康洗澡

　　我們每天都會洗澡，洗去一天的塵埃與疲憊。我們在工作了一天之後，回到家，都想泡一個溫暖舒服的熱水澡，可以讓我們的身體與精神好好放松一下，并且享受享受一個人的時光。不過，洗澡也不可以亂洗，洗澡也是有科學養生道理的。而下面的幾個時間段，大家最好還是不要洗澡為好。

　　不适合洗澡的8個時間段

　　1、臨睡前不宜洗澡

　　可能很多人都喜歡在睡前洗個舒舒服服的熱水澡，然後迫不及待地跑去床上睡覺，其實這樣的做法是不正确的。

　　因為熱水浴會使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降後來臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能反而會讓你産生睡不着甚至失眠的狀态。

　　2、飽餐後不宜洗澡

　　我們常常說洗澡最好在飯後一兩個小時之後，因為飽餐後洗澡不僅會影響消化吸收，而且還有可能引起低血糖，甚至産生虛脫、昏倒的現象。

　　當然，人在饑餓的時候也不要洗澡，因為這時人的血糖水平較低，洗澡容易出現頭昏眼花的症狀。

　　3、發燒時不宜洗澡

　　發燒時也不能洗澡嗎？是的，因為發燒時人的體溫本身就比較高，身體比較虛弱，此時洗澡就更容易發生意外了。

　　另外，不管是發燒還是急性腎炎、高度貧血、外傷等其他疾病或症狀，都是不适合洗澡的，否則很容易出現意外。

　　4、按摩前後一小時别洗澡

　　按摩能夠緩解疲勞，同時又舒筋活絡，對于身體健康非常有利，但是按摩前後一小時内也是不能洗澡的。

　　因為按摩也會加快血液循環，一旦此時洗澡的話就容易造成大腦缺氧，出現暈厥或者是虛脫的現象。

　　5、酒後不宜洗澡

　　我們在洗澡的時候身體都會出一些汗，而如果是酒後洗澡，那麼我們血液中的酒精會因為身體熱而活躍起來，導緻濃度升高，并且熱水會加快我們的血液循環，很快就能将酒精帶到我們的全身各處，這個時候我們就會出現頭暈眼花的現象，有疾病的患者也會會帶來更加嚴重的後果，所以我們在酒後不宜洗澡。

　　6、勞動後不宜立即洗澡

　　就好像我們不提倡運動鍛煉後立刻洗澡一樣，無論是體力勞動還是腦力勞動過後，都不宜立即洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，出現昏厥的情況。

　　在洗澡時，最好能夠結合按摩幫助痛經活絡，這樣可以起到緩解疲勞的作用。

　　7、血壓低時不宜洗澡

　　洗澡時水溫較高，會使人的血管擴張，因此血壓低時也是不宜洗澡的，否則容易引起供血不足，發生虛脫。

　　另外，低血壓、有心髒病的人也是不适宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的，這些都可能會增加他們發病的幾率。

　　8、拔罐後不宜立即洗澡

　　可能有很多女性朋友會通過拔火罐來達到解除疲勞、疏通經絡、行氣活血的作用，但是要注意的是，拔罐後也是不宜立刻洗澡的。

　　因為拔罐後皮膚正處于一種被傷害狀态，此時洗澡如果水溫過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，非常容易導緻皮膚破損或者發炎等症。

　　正确的洗澡方法

　　洗澡也要講方法如果對于某些人來說，天天洗澡的習慣不容易改變的話，就要特别注意洗澡的方法：

　　1、水溫在24至29℃為宜

　　水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心髒負擔。

　　2、洗浴時間不宜過長

　　盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。

　　3、選對香皂

　　如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗幹淨，否則會傷害皮膚。

　　4、洗澡後的護理

　　洗完澡後，最好在全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解幹燥瘙癢。

　　正确的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭

　　“沐浴序曲”之一：洗臉

　　為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會産生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先将臉洗幹淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，占據着本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信别人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

　　此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天内洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

　　“沐浴序曲”之二：洗澡

　　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，将身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

　　但是時間要控制在20分鐘以内，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　“沐浴序曲”之三：洗頭

　　頭發在蒸氣的氤氲中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

　　先将頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗幹淨，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

　　總結：科學養生的學問還有很多，文中隻是對洗澡方面叙述了一些，在我們的生活之中，任何一件事都是有健康養生的知識的，隻是在于我們能不能去發現。為了我們健康的身心，我們應該好好的進行科學養生。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!