濕熱體質如何調理
長期居住潮濕的地方,或者溫度高濕度又高的氣候裡,都容易變成濕熱體質。而喜歡吃甜食和肥膩,或長期飲酒的人也多數都是濕熱體質。
濕熱體質的人調養原則為燥濕清熱,飲食清淡。在飲食上盡量做到不嗜煙酒,不吃辛辣油炸的食物,盡量少吃一些大熱大補的食物,比如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。宜食用清利化濕食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鲫魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。濕熱體質的人而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢,防止濕熱郁積。
避免居住在低窪潮濕的地方,居住環境宜幹燥,通風。盛夏暑濕較重的季節,要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過于勞累,必須保持充足而有規律的睡眠。運動上,适合做高強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時鍛煉。自行按摩合谷、風池、中脘、陰陵泉、大椎。
推薦藥膳:綠豆藕
藕去皮,沖洗幹淨備用。綠豆50克,用清水浸泡後取出,裝入藕孔内,放入鍋中,加清水炖至熟透,調以食鹽進食。
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