每天吃什麼？時間緊張葷素搭配了沒？合理科學的飲食結構有木有，也讓煮婦煮夫們抓耳撓腮了，YQ下我們不能開源，節流又不降低飲食質量就挺費腦子了，要保證孩子和家人的營養健康，還要考慮愛不愛吃，所以多學習營養知識，再來常逛逛别人家的餐桌都是我喜歡的事情，多學習多嘗試[靈光一閃]

來吧，我家五月份每一天的快手營養早餐集合，看看有沒有你喜歡的樣式，每一樣都是親手制作出品，拒絕外賣❌！家常食材，不一樣的做法和搭配就能眼前一亮的感覺，新鮮感也能一定程度的提高食欲哦，考驗我們對食材的掌控力和随機能力來了，來看看能不能找點靈感吧[思考]

好好吃早餐之二：篇幅過大，圖片最為直觀哈，喜歡哪個也歡迎來喊我，我們一起探讨一起再提升廚藝[機智]，每日分享裡邊也會寫有詳細做法～

蝶豆花南瓜子歐包 煮蛋 生菜 堅果 水果 牛奶/奶咖

醬牛肉 煮蛋 蔬菜沙拉 牛奶

包菜胡蘿蔔蔬菜抱蛋 牛奶

炸雞條 煮雞蛋 奶香小餐包 生菜 小米山藥粥 芒果西梅

煮蛋 五香豬肝 蒸紅薯 油醋汁西蘭花

蝶豆花全麥堅果歐包 煎帶魚 煎蛋 牛奶 秋葵 芒果

蒸蛋羹 紅豆卷 涼拌菜心 甜瓜

蟲草花雞湯鮮肉馄饨 荷包蛋 小菠蘿

吐司太陽蛋 秋葵 小菠蘿 醪糟甜湯

蛋餅卷蘆筍 紅豆卷 牛奶 水果

口蘑時蔬烘蛋 牛奶 水果

一小勺橄榄油、兩粒大蒜末，生抽一勺，黑胡椒粒，抓勻腌上二十分鐘就OK，幾分鐘煎好，低脂高蛋白美味又健康！

香煎雞胸肉 油醋汁西藍花 葡萄幹吐司面包一小角，牛奶/橙汁

香煎雞胸肉 油醋汁西蘭花 吐司面包

[微風]蒜末、蝦皮、紫菜、香蔥、小米辣或辣椒面（随意）放碗裡。燒一點熱油潑一下（如果時間緊可以熱油省略直接加煮餃子的開水沖開）

​[微風]加一點鹽（或榨菜碎），一勺生抽，兩勺醋，适量白胡椒粉，幾滴芝麻油，加兩滴麻椒油特别提味哦（随意），拌勻備用

​​[微風]煮餃子

煮餃子的沸騰湯兩大勺沖開碗裡的調汁，撈入餃子/馄饨，OK啦！鍋裡再扔兩個菜葉子[靈光一閃]

喜歡面食的話，煮面條面魚都可以這麼來

調好的料汁

酸湯水餃

阿膠當歸炖蛋 mini全麥吐司 什錦蔬菜沙拉 西瓜

超漂亮的佛卡夏面包 蒸肉餅太陽蛋 山藥小米粥 穿心蓮沙拉

小白菜烘蛋 醬牛肉 紅絲絨蛋糕卷 牛奶 荷蘭豆 堅果 蘋果

小棗豆沙原味粽子 鹵豬肚 醬牛肉 西紅柿雞蛋湯 芝麻醬穿心蓮沙拉

全麥土司條芥末青瓜醬

孩子們愛的酸湯馄饨 煎蛋 生菜

全麥吐司滑蛋 醬牛肉 蔬菜沙拉 牛奶/奶咖

番茄西蘭花烘蛋 蒸山藥 奶咖/牛奶

煎蛋 杏醬土豆泥 椰蓉小餐包 牛奶 西蘭花

肉粽 醬牛肉 玉米面窩頭 白灼娃娃菜 海帶苗蛋花湯

雜豆粥 鮮肉大包 醬牛肉 蔬菜沙拉

mini牛肉披薩 牛奶

醬牛肉 牛奶 蔬菜沙拉 玉米

海帶苗烘蛋 堅果沙拉 玉米 牛奶

雞蛋手抓餅 開水沖雞蛋 包菜

排骨玉米湯炖盅 滑蛋 蒸紅薯

蛋抱餃 醬牛肉 椰蓉小餐包 牛奶

孩子們喜歡的螺旋意面 橙汁

#玖月家飯##家庭美食大賞##高考##我的早餐日記##頭号周刊#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!