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老年人失眠症如何治療呢

健康更新时间:2024-09-30 15:18:42

　　老年人失眠，可以說是比較常見的一個現象，但是我們都知道沒有良好的睡眠質量的話，那麼老年人的身體免疫能力就會下降，這樣就更容易受到一些疾病的影響和傷害，所以肯定需要注重認識了解一些有效的調理老年人失眠的方法，擁有良好的睡眠，對他們的健康才是比較有利的。

　　老人失眠調理方法

　　土豆：土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸。

　　菊花茶：菊花茶具有适度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。

　　牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

　　香蕉：香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

　　杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛劑--鎂。

　　蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止産生進食素。

　　火雞：火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，将會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

　　燕麥片：燕麥片能誘使産生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　以上所介紹的這些調理和治療老年人失眠的方法，其實就是生活當中的一些飲食問題要是能夠注重這些食物的食用，那麼對于幫助老年人緩解失眠症狀，補充一些營養物質都可以達到很好的效果，說希望面對這種失眠問題的時候，大家可以慎重對待。

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