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經期吃什麼食物好呢

健康更新时间:2025-02-24 12:11:06

　　很多女性朋友在例假來臨的時候，都會變得虛弱無力，有的甚至會覺得身體很不舒服，這就是身體素質不夠好的表現。那麼，要如何提高自己的身體素質呢？要如何成為一個面色紅潤，健康誘惑力的女性呢？今天将會介紹一些食物，它們會幫助女性朋友們擺脫經期的煩惱。

　　1、菜花、胡蘿蔔、香蕉

　　每次月經前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩定情緒。

　　2、植物油、菠菜、谷物

　　到臨近經期，就發現自己的胸部不适，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的産生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

　　3、深海魚類，如三文魚、金槍魚

　　月經前就會感覺到腹痛，疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經前問題，深海魚類，如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。

　　看完上述這些食物，相信朋友們對例假時候的食物，已經在心底有了些許準備。當然，僅僅在食物上做準備是遠遠不夠的，而且要從生活作息，衣服的衛生情況，以及衛生用品的清潔狀況着手，讓自己不再受例假的拖累，變得軟弱無力。

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