八個月的孕婦，在飲食上應采取少食多餐的飲食方式。應以優質蛋白質、無機鹽、維生素和鈣多的食物為主，還應多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，少吃辛辣食物以減輕便秘症狀。孕晚期還容易水腫，所以準媽媽要低鹽飲食，可适當吃一些利尿的食物。以下的幾種營養元素必不可少哦。

　　1、蛋白質：需攝入75-100克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白質。

　　2、脂肪：60克/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果，準媽媽要注意平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據體重增加情況進行調整。

　　3、碳水化合物：400克/天，主要來源于谷類、薯類、根莖類食物。碳水化合物攝入不足會熱能缺乏，攝入過多則會導緻過重，孕媽要控制好。

　　4、鈣：需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。食物中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，所以應該盡量分開攝入。

　　懷孕8月宜吃食物

　　宜吃：懷孕8個月，胎兒開始在肝髒和皮下儲存糖原及脂肪。這時應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。

　　1、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、蝦、動物内髒。

　　2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

　　3、鐵類：牛肉、蛋黃、血類、櫻桃、桃子、菠蘿。

　　懷孕8月忌吃食物

　　忌吃：懷孕8個月，開始面臨妊娠并發症，不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。

　　1、肉類：五花肉、紅燒肉、豬油、各類肉皮或肥肉。

　　2、水果：龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。

　　3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉。

　　懷孕8月精選食譜懷孕8個月的孕媽媽應該注重補充蛋白質、維生素、微量元素以及植物纖維，這個時候的飲食還要低鹽。豆腐海藻鮮蝦湯适合補碘;美味的土豆焖雞能提供優質蛋白質;西紅柿豬肝濃湯是補鐵的最佳食物，還能去浮腫，提高免疫力;蘆筍雞蛋沙拉則是補維生素的飲食搭配，有利于胎兒的大腦發育。

　　懷孕8月精選補碘食譜：豆腐海藻鮮蝦湯

　　食材

　　豆腐1塊、蝦10隻、海藻1小撮、食鹽适量、水适量、植物油适量。

　　做法

　　1、豆腐切塊。

　　2、海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。

　　3、鮮蝦洗淨，剪去須，先将鮮蝦過油鍋炒至變色。

　　4、另起湯鍋，加入适量的水，燒滾後，加入炒過的鮮蝦。

　　5、之後依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調味即可。

　　功效：蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，對正在發育的寶寶來說是極好的食物。

　　懷孕8月精選補蛋白質食譜：土豆焖雞

　　食材

　　土豆400克、雞肉500克、食鹽4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小蔥1根。

　　做法

　　1、雞肉切塊。

　　2、用鹽、生抽、蔥拌勻腌制15分鐘。

　　3、土豆去皮切1厘米見方的小塊。

　　4、鍋内燒熱油，放蔥姜下雞塊翻炒至雞塊變色

　　5、水份大部分消失，加入生抽和土豆塊翻炒2分鐘。

　　6、加水與材料齊平，放鹽，大火燒開，小火慢炖20分鐘即可。

　　7、裝盤，撒上少許蔥花。

　　功效：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養豐富，可以為備孕期、孕期和産期婦女提供優質蛋白質。

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