随着生活節奏的加快，人們的壓力也随之變大，雖然說壓力可以增加動力，但是過大的壓力會讓一個人失去信心。今天小編就為大家推薦幾種可以緩解壓力的方法，馬上去看看吧！

　　1.享受一次SpA及精油按摩。按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時，呵護肌膚，調理身心。選擇SpA時，要留意環境是否安全、衛生、幹淨，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。

　　2.用音樂撫慰身心。把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外，在家敷臉保養時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果;如果你自己開車，把頻道調到音樂電台，比聽交通信息更容易放松。

　　3.接近自然。帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資料或寫策劃案，為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。

　　4.去酒店度假。選擇淡季、非節假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以優惠價格提供住房，也是不錯的選擇。

　　5.靜坐。你會發現，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最後你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明甯靜的狀态。這是一種純粹放松的狀态，能減輕你每日的疲勞與壓力。

　　6.裸睡。 布置一張幹淨舒适的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢複活力的美好睡眠。

　　7.運動流汗 。運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鐘，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗後，就能感受運動的好處。

　　8.閱讀就像談一場戀愛。帶着一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。

　　9.重拾二人浪漫。适時地安排兩人獨處，可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個下午茶，或是一起去泡溫泉、共享雙人SpA，找個甯靜或對你們兩人有特殊意義的地方，好好消磨下也不錯。

　　10.逛市場或花店。被譽為防癌之母的日本醫學博士莊淑旗，認為預防癌症最好的方法就是“今日疲勞今日消除”。她自己的減壓秘方，則是去逛市場。“有時心煩，我就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果，蔬菜。”

　　11.看場放松心情的好電影。電影院是一個遁逃的好地方。最簡單的放松方式，就是找個較舒适的電影院，好好窩一下午吧！

　　12.去美術館看畫展。這是一個可以花上一整天慢慢放松的地方，穿雙好走的鞋，慢慢逛，累了可以在館内的咖啡廳休息喝杯咖啡。你可以帶小朋友一起。

　　13.喝杯健康果汁。去市場購買所需的新鮮蔬果，親自DIY一杯活力果汁，喝下去，保證有一種快樂的感覺。

　　14.用寫作抒發心事。記得擺一本筆記本放在你的床邊，心裡挂念着什麼就把它寫下來，即使半夜想起什麼，也可以随時記下，就不用擔心忘記。心裡沒有這些挂念，就容易入睡。

　　15.舞動身體 。舞蹈不是為了表演，而是一個人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進，避免參加過于勉強的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完後腰酸腿痛。

　　16.和閨蜜約會。女人一旦結了婚，生活圈往往隻剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時和“姊妹淘”一起約個會，分享一下女人的私密心事。

　　17.重拾童心。到動物園看猴子被喂食的搞笑模樣，買個玩具給自己，到山裡面好好地大叫幾聲，讓心裡的小孩活過來，你會更快樂。

　　18.偶爾小酌一下。酒量與品酒無關，重要的是懂得品味，選個質感好的容器裝酒，用質感好的酒杯來喝酒，再搭配小酒館情歌，可以讓喝酒的氣氛更好。當然，酒勿過量，一小杯就好。

　　19.不做任何安排過一天。現代生活太強調規劃，仿佛日子隻要出現一點空白，就得安排點事情來做。 其實，偶爾不做安排過一天，沒有目标要達成，沒有敵人要打倒，不趕進度、不需競争……說不定你反而會感覺到特别充實。

　　20.重新理清生活的優先順序。發現自己的“待辦事情清單”越來越長，幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。建議你做每一件事情前想想看：“這是我想 做的嗎”，“這是必須做的嗎”？如果都不是，也許就不該将生命浪費在這件事情上。重新理清生活的優先順序，讓自己清楚地知道，何時該全力以赴，何時輕松面 對、順勢而為。

　　推薦可以減壓的食物：

　　1.碳水化合物：富含澱粉等醣類成分的食物，包括米飯、面條、馬鈴薯、雜糧面包、地瓜、南瓜等主食類。碳水化合物能促進腦部分泌腦神經傳導物質(血清素)，讓腦部運作順暢，頭腦清明，所以适量攝取碳水化合物，有幫助體内腦神經傳導物質運作。

　　2.纖維質：壓力容易造成腹部絞痛或是便秘，因此多吃些富含纖維質的蔬果、谷物，能幫助消化系統的運作。另外，全麥谷類也可以促進分泌腦神經傳導物質，提升身體反應。營養師建議每天至少攝取25公克的纖維質，早餐以完整水果取代果汁，全榖麥片也是很好的選擇。

　　3.蔬菜：多攝取蔬菜，補充其中的左旋色胺酸(L-Tryptophan)，可以幫助腦部産生血清素(Serotonin)。另外，各色蔬菜包括綠色(如花椰菜)、黃色(如玉米、黃甜椒等)、橘色(如胡蘿蔔)等，都含有豐富的礦物質、植物多酚(phytochemicals)、維生素，可以提升免疫反應以及預防疾病。

　　4.水果：是維生素最佳的來源，可以幫助釋放壓力。另富含植物多酚，為抗氧化物，可提升免疫反應以及預防疾病。

　　5.魚類：深海魚類包括鲔魚、鲑魚、沙丁魚、鳟魚、鲭魚等，因為其含有最大量的Omega-3，可以強化心髒與動脈，并維持身體血管與血液循環方面的健康。

　　6.乳制品：其中含有蛋白質，可幫助回複大量消耗的能量。建議選擇低鹽、低脂的牛奶、優格或是奶酪片，以減少身體的負擔。

　　7.堅果類：因其富含單元不飽和脂肪酸與蛋白質，可補充能量，且含多種礦物質尤其是微量礦物質，可增加抗氧化能力。

　　總結：上面介紹的幾種可以減輕壓力的方法你都記住了嗎？如果你的壓力大，可以嘗試一下這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以減壓的食物，大家在壓力大的時候可以吃一點哦！

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