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劇烈運動後腿酸痛怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-02-25 04:47:58

　　有時候我們心情好或者心情不好的時候都會向做運動，在情緒的催發下我們或許會激烈的運動，但是大家有沒有發現當我們劇烈的運動後，我們的腿部會非常的酸疼呢，這時候我們要如何處理呢，接下來讓小編為大家介紹有關于劇烈運動後腿酸痛怎麼辦的相關内容，大家可要好好看看哈。

　　肌肉酸疼有兩種：一種是運動後立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動後即刻産生酸疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們産生的原因不完全相同。

　　急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，産生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。運動之後，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。

　　對于延遲性肌肉酸疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

　　肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能适應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會産生适應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。

　　運動後身體酸痛是正常的，解決這個問題，最好是通過堅持運動，并注意開始時運動量不要太大，經過一段時間後身體自然能夠适應了，也就不會出現酸痛的問題了

　　劇烈的運動或許會使得我們的身體沒有反應過來，導緻腿部的肌肉酸疼，這其實有一部分的原因是因為我們平常做的運動也太少了的原因，我們在平時生活的時候還是要多多的做一些運動，活動活動筋骨等，同時在運動之前要做好伸展運動。

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