練瑜伽有什麼好處？
1、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
2、減肥
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢複正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力；此外，因内分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是隻借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動（跑步，遊泳，自行車等）輔助才可達到很好的控制成效。
3、預防慢性病
别以為隻有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的髒器也會産生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體内部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
4、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正确的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀态的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體内的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
5、保持青春
瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化髒腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處于平和，喜悅的狀态，将對生命向上的活力原原本本地輸入體内，使人常葆青春。
哪些人不适合做瑜伽
已經有骨質疏松症的患者：特别骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
步入中年之後的人群：韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大"挑戰"，極易導緻肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
有頸、腰椎病的患者：如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
心血管疾病或肥胖患者：如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心髒負擔加重，引起不适。
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