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冬季老人養心的六大禁忌

健康更新时间:2024-08-27 02:19:18

　　冬季老人養心的六大禁忌

　　冬天也是各種疾病多發的季節，尤其是對于老年人，很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等，入冬後都有加重趨勢。老人的健康是兒女們的幸福，所以老年人要更加注重保健護理，做到養心護心。

　　冬季老人護心6大禁忌

　　1、忌着涼

　　冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導緻心肌缺血，加重心髒負荷。血管不好的老人外出要随時注意保暖。

　　2、忌蒙頭睡覺

　　冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩内氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸

　　3、忌睡醒就起

　　老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導緻心絞痛發作。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。

　　4、忌洗澡時間過長

　　老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會産生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心髒不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。

　　5、忌外出過早

　　冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;并且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。

　　6、忌活動過劇

　　冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心髒的負擔。對于心髒不好的老年人，這就是緻命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

　　養心食譜

　　1、豬蹄人參菠菜餃

　　做法：菠菜500克、人參4克（研面）、豬蹄300克、精鹽、蔥、生姜、胡椒粉、植物油适量調勻後包餃子。

　　功效：健脾益氣，養心安神。

　　2、豬心炖黨參

　　做法：豬心1隻、黨參50克、當歸10克{紗布包好）炖熟，然後加調味品。

　　功效：補血益氣，養心安神。

　　3、山揸桃仁蜂蜜酥

　　做法：先将新山楂和桃仁放在油鍋裡面煎，然後取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入适量的蜂蜜再放到鍋裡面蒸熟就可以了。

　　功效：活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營養心肌。

　　4、豬肉炖黃花菜

　　做法：豬瘦肉60克、黃花菜30克，炖熟後加入調味品。

　　功效：清心除煩，養血安神。

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