如何才能有效的養肝護肝呢？中醫專家指出，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝髒陽氣之升發;如果貪杯過量，因為肝髒代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會傷肝，尤其是肝髒受損或已有脂肪肝的人。這是因為酒精主要通過肝髒分解，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。下面我們一起來看看，養肝護肝？如何養肝護肝？護肝的食物？

　　多喝水能護肝

　　護肝秘方一：多喝水

　　大家都知道多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。

　　護肝秘方二：用中藥護肝

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。

　　對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻炖雞。對于肝火大的人可服用丹栀逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　護肝秘方三：喝酒前吃點東西

　　喝酒前少不了要吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　護肝秘方四：心情開朗

　　要想肝髒強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

　　如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　護肝秘方五：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。

　　飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　護肝秘方六：保持适量運動

　　最後一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體内多餘的脂肪。而且，鍛煉對我們的身體本來就有好處的。

　　已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，适當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體内熱量，控制體重增長。

　　夏日6種食物養肝護肝

　　炎炎夏日裡，人很容易全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡，這時擁有一個合理的飲食習慣對于緩解上述症狀會非常有幫助。

　　花椰菜

　　常吃花椰菜可增強肝髒的解毒能力，且能提高機體免疫力。另外，在各種蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

　　大白菜

　　大白菜所含的纖維素能起到潤腸、促進排毒的作用，能促進人體對動物蛋白質的吸收。

　　所含的矽元素能迅速排除人體内超标的鋁元素(老年癡呆症的罪魁之一)。

　　大蒜

　　能保護肝髒，提高肝髒的解毒功能，可以阻斷亞硝胺緻癌物質的合成，從而預防癌症的發生。

　　但是，中醫認為，大蒜作為一種熱性藥，過多食用會引緻肝陰，腎陰不足，從而引起口幹、視力下降等症狀，有肝病的人過量食用大蒜，可造成肝功能障礙，引緻肝病加重。

　　洋蔥

　　洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能清除體内的自由基。

　　增強細胞的活力和代謝能力，防癌抗衰老。

　　南瓜

　　能消除緻癌物質亞硝酸铵的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體内的重金屬和部分農藥，能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。

　　猕猴桃

　　燒烤食物下肚後會在體内發生硝化反應，産生出緻癌物。

　　猕猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應的發生，飯後吃一個猕猴桃益處多多。

　　結語：肝不好的朋友們，趕緊看過來吧，小編為大家總結了關于如何去養肝的方法，自己身體如果不去好好的關心一下，你還在等什麼呢？所以，趕緊行動起來吧，沒有肝的問題的朋友也請看看，預防總是沒有壞處的哦！

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