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給身體排毒的好處有哪些

健康更新时间:2024-10-20 10:49:15

　　給身體排毒的好處有哪些

　　一、運動排毒法

　　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合适的方法。每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗，10~15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

　　二、食物排毒法

　　起床後不要立刻進食或忙着洗臉刷牙，此時你最需要的是加一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以）的溫開水，它可以促進腎髒的循環，激發一天新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收更多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　另外，需要控制小麥、肉類、乳制品、鹽和糖、食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝髒來說也是靈丹妙藥。

　　使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康複危機”，此時肝髒正在努力去除毒素，會導緻頭痛、疲乏。

　　三、泡澡排毒

　　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可将積存在皮下組織内的酸性廢物沖洗掉，将滞留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。

　　四、美容排毒法

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體内毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、幹澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重，這些都是身體中毒的迹象。每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體内有毒物質易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

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