6種錯誤飲食讓你秋天睡不醒-tft每日頭條

6種錯誤飲食讓你秋天睡不醒

健康更新时间:2024-12-26 08:12:31

　　俗話說的好，春困秋乏。除了季節變換因素，你有沒有想到過，疲倦也許會和我們的飲食結構有關系呢？下面的6大飲食錯誤會讓你在秋天越吃越乏。

　　1.吃得過多

　　大量進食後，胃腸為了完成消化吸收不得不增加血液供給，大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特别是大腦一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到困倦。若長期飲食過飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年癡呆。

　　2.吃得過少

　　吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。一夜酣睡，激素分泌進入低谷，儲存的葡萄糖在餐後8小時就消耗殆盡，而人腦的細胞隻能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。早餐能使激素分泌很快進入高潮，并為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。

　　3.過食海鮮

　　海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體後經轉化可合成一種抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統産生抑制作用，使人昏昏欲睡。

　　4.過食油膩食物

　　偶爾攝入過多脂肪對身體并無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導緻血液的流速下降，供氧功能降低，而心髒也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心髒負荷從而加重疲勞感

　　5.過多攝入含色氨酸食物

　　色氨酸可以促進大腦神經細胞分泌血清素，血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易産生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、黑芝麻、黃豆、雞蛋等。

　　6.運動後大量喝酸性飲料

　　人體經過劇烈或大量運動之後，體内便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體内酸性代謝産物積聚，使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。

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