保養眼睛的五個小方法-tft每日頭條

保養眼睛的五個小方法

健康更新时间:2025-02-27 06:20:09

　　都說眼睛是心靈的窗戶，這就足以說明了眼睛對人的重要性了。其實眼睛與其它器官一樣，随着年齡的增長或因其它疾病影響會逐漸退化和衰弱。如何養目來增進健康呢？根據我國傳統的養目方法，結合現代醫學有關知識，可歸納出五種養目方法。

　　方法一熨目

　　每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，随即迅速将雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。

　　方法二運目

　　自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

　　方法三浴目

　　以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即将菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

　　方法四養目

　　平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，适當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。

　　方法五摩目

　　閉目，以雙手的中、食二指分别按壓雙眼球，适當地有節奏地加壓（以不感到不适為度），可略帶旋轉動作。此法對老年人，特别是青光眼患者最為适用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

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