近年來，随着社會的發展和競争的不斷加劇，都市人需要面對各方面的壓力。特别是中青年白領，常常是職位越高，精神壓力就越大。快節奏、高強度的緊張生活已經使部分青壯年出現隐性更年期的症狀，并産生各種各樣的心理問題。資料顯示，目前全球每天因心理問題而自殺的人數已經超過了車禍死亡人數。在發達的大都市，這種情況更加突出，心理亞健康人數比例高達三成。

　　六大心病困擾都市白領

　　心病一：對自己認識不清

　　事業發展到一定階段，很多白領對自己的認識反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧後，猶豫不決；有的則過于追求變化，放棄了有發展前途的工作。

　　心病二：年齡恐慌症

　　最近，由年齡而産生的心理恐慌症在職業女性中開始彌漫。她們面臨随時被老闆解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

　　心病三：心理疲勞

　　随着閱曆的增長，白領對工作的敏感逐漸減少，不少人出現了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱自身發展的競争力。

　　心病四：寂寞無助

　　盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，許多白領就會從内心湧出一股渴望，渴望将生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以尋求心理依靠。

　　心病五：目标遊移

　　許多白領愛跟别人比較，總覺得自己處處不如别人。這種來自内心的幹擾容易讓自己預定的目标被外界的目标所遷移。

　　心病六：薪水缺乏症

　　社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。

　　緩解壓力的四原則

　　1、用積極的态度面對壓力

　　在充滿競争的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的态度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

　　有些人總喜歡把别人的壓力放在自己身上。比如，看到别人升職、發财，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實隻要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

　　2、減壓先要解開心結

　　有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，隻要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。

　　人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，隻不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發洩釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

　　3、适度轉移和釋放壓力

　　面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。等心态調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發洩，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

　　4、對壓力心存感激

　　人生怎能沒有壓力？的确，想想并不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足迹都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

　　生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。

　　緩解壓力的具體措施

　　1、了解産生壓力的原因

　　到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在确定問題的根源方面有困難，那就求助于專業人士或者機構，比如心理醫生。

　　2、分散壓力

　　可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

　　3、不要把工作當成一切

　　當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。

　　4、暫時将壓力抛開

　　休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。

　　5、正确對待批評

　　不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些髒話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。

　　6、随它去

　　辨别一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，隻要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

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