身體的最佳保質期你知道嗎

　　在我們年輕的時候，身體器官都在一個最好的階段，随着年齡的增長，身體器官也會出現各種“衰老”。研究表明身體器官都是有保質期的，以下列出了各個身體器官的保質期以及養護妙招，趕緊來看看吧！

　　1、乳房最佳保質期：35年

　　人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈急劇收縮。随着年齡增長，乳腺癌發生的幾率也會增大。

　　健康養護妙招：要想延長乳房的保質期，平時多吃一些蛋白質含量高的食物，同時配合乳房按摩，會加強乳房的血液循環，提高代謝能力，使局部骨肉豐滿，且富有彈性。

　　2、皮膚最佳保質期：25年

　　随着生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現皮膚幹燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉着等皮膚問題。

　　健康養護妙招：保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能，平時塗抹一些具有屏障修護作用的皮膚保濕乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。

　　3、心髒最佳保質期：40年

　　随着我們的身體日益變老，心髒向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者阻塞，之後輸送到心髒的血液減少，引起心絞痛。55歲以上的女性心髒病發作的概率較大。

　　健康養護妙招：維護心髒健康，明白什麼該做和什麼不該做至關重要。吸煙、不良飲食及缺乏鍛煉等生活習慣的危害比遺傳因素更大。每天多做一些改變，通過改善飲食、積極鍛煉和應對社交、環境壓力，就能使心髒強壯年輕。

　　4、生育能力最佳保質期：35年

　　由于卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以後開始衰退。子宮内膜可能會變薄，使得受精卵難以着床。健康養護妙招：

　　補充一氧化氮能夠幫助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用來延長大齡女性的可受孕時間窗口期，還可以用來提高體外受精卵子的受孕率，預防大齡女性懷孕後所出現的常見妊娠問題，如習慣性流産。富含一氧化氮的主要營養食品有：谷類及制品、薯類及制品、幹豆類及制品等等。

　　5、骨骼最佳保質期：35年

　　35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導緻骨質疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會導緻身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候，我們的身高會降低2英寸。

　　健康養護妙招：大量研究證明，體育鍛煉，特别是跳躍形式的練習，在提高骨密度中起着重要的作用。運動對預防骨質疏松是有效的，還可以改善骨骼的血液循環，增強骨骼的物質代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化過程。

　　6、大腦最佳保質期：20年

　　随着年齡增長，大腦中神經細胞的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

　　健康養護妙招：自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由基，從而阻止氧自由基對機體細胞的持續攻擊，保護神經細胞功能。茶葉中的抗氧化劑數量驚人，多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。

　　7、眼睛最佳保質期：40年

　　随着視力下降，眼鏡成了衆多年過四旬中年人的标志性特征——遠視，影響我們近看物體的能力。随着年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

　　健康養護妙招：菊花對眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除。如果每天喝三到四杯菊花茶，對恢複視力很有幫助。

　　8、味覺和嗅覺最佳保質期：60年

　　我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。也可能會因為諸如鼻息肉、不良飲食或長年吸煙之類的問題而加快速度。

　　健康養護妙招：要獲得食物的美感，就要注意保護味覺和嗅覺機能不受損害，長時間吃味道重的食物，會使味覺變得麻木，且口味會越來越濃重。向自己的周圍提出吃清淡口味食物的倡議，多選擇含鋅元素的食物，因為鋅能提高味覺的敏感性，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中含鋅量最高的食物是牡蛎。

　　9、腸最佳保質期：55年

　　健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用，腸内友好細菌的數量在我們55歲後開始大幅減少。結果人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。随着我們年齡增大，小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

　　健康養護妙招：保持腸道年輕，首先要堅持膳食結構的平衡合理。其二是選擇喜愛的運動項目并持之以恒，常做俯卧撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道内菌群保持平衡，防止腸道提前老化。

　　10、牙齒最佳保質期：40年

　　我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙龈更易腐爛。牙周的牙龈組織流失後，牙龈會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

　　健康養護妙招：使牙齒保持健康狀态，請每年兩次洗牙，讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。另外，一定要選擇合适的牙刷及牙縫拉線清除牙垢。如果你刷牙時是來回刷而不是旋轉着刷，就可能使牙床過早萎縮。

　　11、腎最佳保質期：50年

　　腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可将血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。

　　健康養護妙招：要保護腎髒就要充分的休息，飲用過濾水，一個月一天隻吃水果或喝水，讓腎髒有休息的機會。冬天避免腰受寒，可做腳底按摩、手擦熱按摩腰部。适量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　12、肺最佳保質期：20年

　　肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘籲籲的狀況。

　　健康養護妙招：法國的一項調查結果認為，“白色食物”對肺部特别有好處，比如銀耳、白蘿蔔、百合、雪梨、蓮藕等。這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

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