每一個人都希望自己可以長壽，永遠的年輕下去，但是現在社會的變化讓我們的身體健康出現了很多的問題，這到底是什麼造成的呢？在生活中的一些小習慣是引起我們折壽的問題，那麼是哪些習慣餓？跟随小編一起去看一下吧！

　　生活中的一些小細節是決定我們健康的最重要的原因，生活習慣的健康決定着我們身體的健康程度，隻有把壞習慣改掉，我們才能健康。

　　随着生活水平的提高和醫學的發達，人們的平均壽命都變的比較長些，但是生活中一些小習慣卻也會影響到我們的壽命，而這些習慣往往容易被人們忽視。

　　6個壞習慣讓人減壽10年

　　1、間斷性減肥

　　很多人總是在減肥，卻一直堅持不下去，總是“走走停停”。大部分人減肥的辦法就是節食。節食直接導緻消化吸收系統紊亂，間接導緻身體新陳代謝的紊亂。間斷性減肥，等于将我們的身體處于彈簧之上，時緊時松。醫學家表示，這樣反複的“考驗”身體，隻會傷害身體，降低身體免疫能力，給各類疾病以可乘之機。

　　2、空腹吃糖

　　當我們的胃餓的時候，我們攝取大量的糖分就會被立即吸收，慢慢地就會進入到我們的血液中。

　　随即，人體的血糖就會因此升高，身體就會産生不适。相應的身體機能就會自助應對這些不适，即分泌胰島素來降低血糖指數。此時，血液中的血糖含量是升高的，高血糖對人體的傷害，在此就不用贅述了。此外，糖對蛋白質的吸收有阻礙作用。

　　蛋白質是人體各個器官的重要組成部分，可以促進人體成長發育。糖比蛋白質更容易被消化吸收，所以身體本能的選擇優先吸收糖，而糖并不能代替蛋白質在人體内部的重要位置。長期以往，身體不能及時吸收蛋白質，将會阻礙身體各個器官的發育，久而久之就會造成身體早衰。所以，為了我們能夠健康長壽，在此建議大家盡量不要在空腹的時候進食含糖量較高的食物，有害而無益。

　　3、早起戀床

　　很多人有戀床的習慣，早晨的第一次鬧鐘基本是叫不醒的。特别是周末的時候，一睡就是一上午，起床的時候已經是豔陽高照了。小編也是一個喜歡戀床的人，但是每次起床之後并沒有舒适感，而是覺得更累，甚至有時候還會有頭昏腦漲的感覺。後來經過幾番翻閱資料，終于知道了原因。

　　其一，睡覺過久可能導緻腦補供血不足。因為人體在處于睡眠狀态時，大腦也是處于休息狀态的。那麼，血液流動的速度就會變慢，如果人體長時間處于睡眠狀态，腦部就會因供血不足而産生頭暈現象。長此以往，不利于大腦的健康發展。

　　其二，睡覺過久可能導緻消化不良。戀床的人十有八九是不吃早餐的，錯過了身體的最佳消化吸收時間，破壞了腸胃的工作周期。不僅身體無法及時吸收足夠的營養物質，而且還會導緻腸胃消化功能退化，造成消化不良等疾病。

　　其三，睡覺過久會使人的記憶能力下降。長時間處于睡眠狀态，醒來後腦袋不能及時清醒，這是大腦缺氧的表現。腦部缺氧，注意力無法集中，記憶力随即下降。

　　4、睡前不洗臉

　　睡前不洗臉的壞處我們先不說，先來談一談睡前洗臉的好處吧。睡前給臉部做好清潔工作是十分重要的。因為忙碌了一天，臉上積攢了很多的灰塵和細菌。睡前把它們都清除幹淨有助于皮膚呼吸，預防各類皮膚病，增強皮膚的彈性，減少皺紋的産生，延長皮膚的壽命。

　　5、經常不吃早餐

　　上文中提到，貪睡會導緻大家沒有時間吃早飯，很多上班族因為早晨時間太緊來不及吃早飯。我們都知道，“早餐要吃得像皇帝，午飯要吃得像壯士，晚飯要吃得像乞丐”，早餐是一日三餐中最重要的一頓。不吃早餐不僅會導緻血糖過低、各類腸胃疾病之外還有可能患有膽結石和冠心病。

　　6、經常憋尿

　　很多人有一個壞習慣，不到“極點”不上廁所。其實正确的做法是，隻有身體一有想要上廁所的感覺，就立馬放下手邊的事情去廁所解決掉。如果長期憋尿，不僅會增加尿路感染的可能性，還有可能導緻腎結石和膀胱癌。身體各器官中，腎的衰竭速度是最快的，所以日常生活中我們更要呵護我們的腎。

　　6個生活習慣讓男人更長壽

　　現代的男士生活與工作壓力都比較大，面臨着大挑戰，特别是中年男士，既是家裡的頂梁柱又是處于事業蓬勃發展的關鍵時刻，怎樣的生活方式可以降低男士的疾病風險，更長壽？

　　1、照看好肝髒 多吃蘆筍

　　如果你已經有十年每天都會喝酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝髒。

　　吃些蔬菜，你的肝髒很樂意你多吃一些鳄梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裡主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。

　　2、繞開肺癌 做個巴西人

　　我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？隻需要一天三顆;另外，戒煙可以減少80%的肺癌。

　　多吃猕猴桃，每天服用120毫克的維生素C或者吃一個猕猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

　　多吃菠菜，英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。

　　3、清潔你的腎 保持濕潤

　　根據英國腎髒研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%;加點蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心髒病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病;喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。

　　4、避開車禍 瘦身

　　根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。

　　遠離酒精，“臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當于喝了兩杯酒。

　　5、關照你的結腸 徒步

　　根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧，良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

　　6、拒絕中風 來喝橙汁

　　芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

　　多走路，一天内步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。

　　結語：以上就是今天作文庫知識百科為大家介紹的有關長壽的内容，通過上文的介紹，這6個壞習慣是決定你長壽最主要的原因，這6個壞習慣讓你少活10年，你還在等什麼呢？趕緊把這幾個壞習慣改掉吧，别讓他們毀了你的健康。

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