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吃什麼五谷雜糧減肥呢

健康更新时间:2025-01-28 11:50:33

　　減肥成為了一個備受關注的話題，各種各樣的減肥形式，給很多的胖子帶來了福音，運動減肥和食物減肥的形式，是比較受到大家歡迎的兩種形式。日常生活中除了水果有減肥的作用之外，五谷雜糧作為一種膳食纖維，合理的食用，也能起到減肥的作用，那麼您知道吃什麼五谷雜糧減肥呢？

　　玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根據地域的不同，大緻為6月，7月，8月份。

　　玉米主食

　　原料：1-2跟新鮮玉米棒。

　　做法：1.将玉米棒洗淨，外殼和“胡須”千萬不要剝哦！

　　2.将完整的玉米棒子放入鍋内，加上适量的水煮20-25分鐘熟透即可。

　　食用方法1

　　去掉玉米外殼和“胡須”即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周後，你會發現體重在漫漫減輕。

　　食用方法2

　　把煮玉米的水當開水喝，減肥原理見下

　　玉米“湯”減肥原理：

　　玉米“湯”具有利尿效果，特别是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

　　一般人不知道粗糧有哪些，現在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿蔔條包子。

　　吃什麼五谷雜糧減肥呢？玉米是一種比較常見的粗糧，而且玉米的食用方法簡單，生活中常見的是就是烤玉米、玉米湯等。着就可以起到很好的利尿的作用，能有效的防止水腫，除了玉米。大米、高粱米、黑米等等都能起到很好的減肥的作用。

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