現在人或多或少都會存在着一些失眠的情況，很大一部分人的睡眠質量不好，都是因為平時生活當中的壓力造成的，所以在這樣的情況之下，就需要我們在平時的生活當中多注意對自身的調節，隻有在這樣的情況之下才能夠讓我們更好的擁有充足的睡眠，所以小編今天就來給大家介紹一下，在我們睡覺之前不要做什麼樣的事情，就能夠很好的促進我們的睡眠，從而讓大家一覺到天明。

　　一、不玩手機

　　手機這種通訊工具在過去是一種便于大家進行交流聯系的工具，但是近些年來它卻不僅僅擔任了通訊的工具，它很大程度上擔任着娛樂休閑的工具，所以就會導緻很多人在平時手機不離手。

　　經過研究證明，如果在睡覺之前玩手機，那麼手機當中吸引你的畫面就會停留在你的腦海當中，那麼在你之後睡覺的過程當中，這些被你記憶記住的畫面就會一直在你的腦海當中徘徊，從而影響你正常的睡眠。

　　所以大家在上床前半個小時到一個小時之内不要再去玩手機了，平躺在床上，腦子裡面處于放空的狀态，那麼過一段時間之後，你就會在不知不覺當中睡着了，所以大家在平時的時候注意到這點就可以了。還有就是在睡覺的時候，手機最好放在離自己有一米距離的地方，這麼做的目的在于可以防止手機對自己産生輻射，從而維護好自己的身體健康。

　　二、不要喝水

　　在睡覺之前最好不要喝水，這是因為在睡覺之前喝水，那麼就會導緻你在半夜的時候特别想上廁所，這樣就會打亂你正常的睡眠，那麼在上完廁所回來之後再睡覺，你又會花費比較多的時間重新恢複到睡眠的狀态之中。

　　而且在睡覺之前喝水，還會讓你在第二天醒來之後，臉部水腫，這樣往往會需要特别多的時間才能夠消腫，所以說大家在這個時候就需要好好的注意到這點。

　　如果你在睡覺之前實在是想喝水，那麼你可以先喝一小口水，然後把水含在嘴中，然後慢慢的咽下去就可以了，這樣做不僅能夠很好的幫助你們達到緩解口渴的情況，而且還不會讓你第二天臉部還有就是身體出現水腫，所以大家如果有需要，不妨這麼做一做，效果很不錯。

　　三、吃的過飽

　　其實，在晚上的時候如果吃的太飽了，也會對我們的睡眠産生影響。特别是現在很多人白天的時候往往會忙于工作，而到了晚上的時候，時間才會稍微的充足，那麼在這樣的情況之下精神往往就會得到放松，此時食欲往往就會大開。

　　而晚上吃多了，那麼就會導緻食物堆積在身體當中不容易消化，而此時再去睡覺，那麼這些堆積在身體當中的食物就會讓我們産生一種飽腹感，從而不利于我們的睡眠。

　　結語：以上這些就是小編為大家介紹的，在晚上睡覺之前，少做，甚至是不做上文中所提到的這些事情，就可以讓你輕輕松松的擁有好的睡眠，從而能夠一覺到天明，要知道擁有好的睡眠質量是第二天工作還有就是學習的能量來源，所以大家為了自己的身體健康，還有就是平時的生活，一定要注意讓自己擁有一個好的睡眠。

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