白領久坐變“大腹婆” 這3個動作讓瘦腰更高效-tft每日頭條

白領久坐變“大腹婆” 這3個動作讓瘦腰更高效

健康更新时间:2025-01-31 17:08:00

　　很多白領久坐後，腰腹是最容易堆積贅肉，因此變成“大腹婆”。那怎麼辦呢？腰腹也是最不容易減肥成功的部位！以下，小編來幫你，推薦3個動作讓你瘦腰沒煩惱，并且高效。白領的“大腹婆”們快看過來！

　　有圓小腹白領怎樣瘦腰

　　白領女性20多歲的時候，由于女性内分泌的原因，肋下和腰部也會開始長脂肪。固然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”，但實在也是由于吃得多、疏于運動而造成的。隻有運動量和食量保持一緻才不會長胖。

　　醋豆減肥法：将黑豆洗淨放進瓶中，倒進2倍分量的食醋，過10天後食用，每次飯後吃10粒豆子。

　　食醋可以分解體内的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子裡含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處。

　　上腹比下腹突出

　　坐到椅子上時，發現胸部以下像個遊泳圈，上腹突出的情況主要是由于胃腸性能障礙，盡量避免暴食、過量飲食，養成按規律用餐的習慣。

　　每周3-5次的自行車運動：開始的3-5分鐘左右應慢慢地踩踏闆，然後逐漸進步速度。留意運動過程中，甯可緩慢踩踏闆也不要中途休息。

　　天天運動30分鐘左右，每周運動3-5次。不出一個月，上腹會收緊很多呢。

　　留意腹部保熱

　　腹部假如冷的話，循環性能低下，代謝就會不暢，從而導緻肥胖。

　　要經常留意腹部的保熱。即使是在炎熱的夏季，腹部也一定要蓋好被子，才不會變“大腹婆”。

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