由于人們日常飲食的不規範，經常食用一些辛辣食品以及油炸食品，從而導緻便秘症狀的發生。那麼到底什麼是便秘呢？便秘的原因有哪些呢？而且便秘發生在不同人群有着不同的治療方式。你知道孕婦便秘怎麼辦嗎？孕婦便秘吃什麼好呢？今天作文庫知識百科的小編就來告訴你有效緩解孕婦便秘的一些方法，幫助準媽媽們遠離便秘，一起來看看吧。

　　目錄

　　1、什麼是便秘 2、孕婦便秘的原因

　　3、孕婦緩解便秘要分體質 4、孕婦便秘怎麼調理

　　5、5良方解孕婦便秘困擾 6、老中醫推薦治療孕婦便秘的6食療

　　7、孕婦便秘多吃粗糧可緩解便秘 8、孕婦便秘吃什麼水果好

　　9、推薦五款食譜有效緩解孕婦便秘

　　什麼是便秘

　　便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

　　便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類

　　1.器質性

　　(1)腸管器質性病變 腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。

　　(2)直腸、肛門病變 直腸内脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

　　(3)内分泌或代謝性疾病 糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

　　(4)系統性疾病 硬皮病、紅斑狼瘡等。

　　(5)神經系統疾病 中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。

　　(6)腸管平滑肌或神經源性病變。

　　(7)結腸神經肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。

　　(8)神經心理障礙。

　　(9)藥物性因素 鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

　　2.功能性

　　功能性便秘病因尚不明确，其發生與多種因素有關，包括：

　　(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

　　(2)因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等幹擾了正常的排便習慣。

　　(3)結腸運動功能紊亂所緻，常見于腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。

　　(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于将糞便排出體外。

　　(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

　　(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導緻排便困難，或由于結腸冗長所緻。

　　3.分類

　　便秘按發病機制主要分為兩大類：慢傳輸型和出口梗阻型。

　　(1)慢傳輸型便秘

　　是由于腸道收縮運動減弱，使糞便從盲腸到直腸的移動減慢，或由于左半結腸的不協調運動而引起。最常見于年輕女性，在青春期前後發生，其特征為排便次數減少(每周排便少于1次)，少便意，糞質堅硬，因而排便困難;肛直腸指檢時無糞便或觸及堅硬糞便，而肛門外括約肌的縮肛和用力排便功能正常;全胃腸或結腸傳輸時間延長;缺乏出口梗阻型的證據，如氣囊排出試驗和肛門直腸測壓正常。增加膳食纖維攝入與滲透性通便藥無效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及藥物引起的便秘多是慢傳輸型。

　　(2)出口梗阻型便秘

　　是由于腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協調導緻糞便排出障礙。在老年患者中尤其常見，其中許多患者經常規内科治療無效。出口梗阻型可有以下表現：排便費力、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛門直腸指檢時直腸内存有不少泥樣糞便，用力排便時肛門外括約肌可能呈矛盾性收縮;全胃腸或結腸傳輸時間顯示正常，多數标記物可潴留在直腸内;肛門直腸測壓顯示，用力排便時肛門外括約肌呈矛盾性收縮或直腸壁的感覺阈值異常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢傳輸型便秘。

　　治療

　　1.一般治療

　　便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢複正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸内過多的積糞;需積極調整心态，這些對獲得有效治療均極為重要。

　　2.藥物治療

　　(1)容積性瀉劑 主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麸等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕症便秘有較好療效，但不适于作為暫時性便秘的迅速通便治療。

　　(2)潤滑性瀉劑 能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

　　(3)鹽類瀉劑 如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。

　　(4)滲透性瀉劑 常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。

　　(5)刺激性瀉劑 包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆荟)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不适于長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停藥後可逆。

　　(6)促動力劑 莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用于結腸，可根據情況選用。

　　3.器械輔助

　　如果糞便硬結，停滞在直腸内近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結腸水療或清潔灌腸的方法

　　4.生物反饋療法

　　可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者，其長期療效較好。生物反饋治療可訓練患者在排便時松弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協調;而對便意阈值異常的患者，應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。訓練計劃并無特定規範，訓練強度較大，但安全有效。對于盆底功能障礙患者，應優先選擇生物反饋治療，而不是手術。

　　5.認知療法

　　重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現，應予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請心理專科醫師協助診治。

　　6.手術治療

　　對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在争議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個龐大的病症群中，真正需要手術治療的還是屬于極少數。

　　通過以上的介紹，你對便秘有所了解了嗎？得便秘不分人群種類，那麼你知道孕婦便秘是什麼情況嗎？你知道孕婦便秘原因嗎？我們又應該如何調理孕婦便秘呢？接下來小編再為你詳細介紹關于孕婦便秘的一些相關情況。

　　孕婦便秘的原因

　　①膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導緻不能正常排便。

　　②孕婦内分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

　　③孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

　　④孕期活動減少，影響結腸的蠕動。

　　⑤孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不适症狀，但這些藥物有常對腸道功能産生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

　　孕婦便秘的治療

　　①改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水。粗纖維的食物如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　②養成定時排便的習慣，最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習慣。

　　③适宜運動鍛煉，多活動可增強胃腸蠕動，有利于消化、排便。

　　④保持身心愉快，心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　⑤合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。

　　孕婦緩解便秘要分體質

　　孕婦解便秘，吃水果就對了？俗話說“十孕九秘”，幾乎每個孕婦都有便秘的困擾，被要求多吃高纖蔬果以幫助排便，但中醫師提醒，水果有冷熱屬性的差異，食用前應先認清體質，才能避免火上添油而加重燥熱體質，以防每天需花更長時間和馬桶培養感情。

　　中醫師表示，便秘是懷孕婦女的常見問題，尤以懷孕後期至産前階段最為明顯。若便秘或排便不暢，是因胎兒塊頭太大壓迫腸道所緻，通常散步和走路是較好的改 善方式;但絕大多數孕婦是因荷爾蒙變化造成便秘，建議從體質調理和改善，即使是吃水果，也要留意屬性是否與自己的體質相符。

　　火爆孕婦易便秘水梨椰子清熱又潤腸

　　雖然水果的纖維含量高，具有刺激腸胃蠕動、潤腸通便的作用，但若懷孕前就偏向燥熱體質的女性，懷孕後體質會越發燥熱，特别容易有火氣大、嚴重便秘的情況，且易合并牙龈腫痛、口幹舌燥、簡單動一動就流汗等不适。

　　這類燥熱體質的孕媽咪，水果應以涼性的奇異果、水梨、椰子、西瓜等為優先選擇，可清熱生津、滋潤腸胃，進而改善便秘。

　　頭暈孕婦排便差補血櫻桃調理腸功能

　　而本身屬于氣血虛弱體質的女性，懷孕期間若常便秘合并貧血、頭暈、疲勞甚至輕微手腳冰冷等症狀，臨床多由中醫師評估身體狀況，酌以生地、麥門冬、玄蔘、當歸等補血藥調理體質，促進腸道的正常代謝，但補血藥不可多用，特别是接近臨盆期更要避免，因此不建議民衆自行購買食用。

　　水果部分，則要避免西瓜、水梨等涼性食材，改以溫熱屬性或含鐵量豐富的葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝和榴槤等水果替代。

　　中醫師強調，無論是哪一種體質，懷孕媽媽飲食應遵行“營養均衡”和“食材多樣化”的原則，每天水果攝取2至4份且多種水果輪流吃，才能補充各種營養素和膳食纖維。

　　此外，不可因水果高纖而吃過量，以免攝取糖份太多，反而增加肥胖機率;腎髒代謝功能差的孕婦，應避免攝取高鉀水果，以免增加腎髒的負擔。

　　孕婦宿便大解放潤腸藥材謹慎用

　　至于中藥調理部分，臨床針對一般人開立的大黃、枳實、厚樸等潤腸藥，雖有刺激腸道蠕動的作用，但對孕婦卻是個危險的大地雷，稍微過量就可能刺激子宮，影響胎兒和母體健康。

　　此外，其他滋潤腸道效果相對較安全的柏子仁、火麻仁等種子類藥材，也要在中醫師評估下少量使用。

　　孕婦便秘怎麼調理

　　飲食

　　高纖維飲食中含有更多有助于消化的粗纖維，但也别忘了多喝水，每天至少喝2升水。

　　同樣地，别喝利尿(會增加小便次數)的飲料，比如茶、咖啡、可樂和酒，因為這些飲料會讓你脫水，使便秘加重。

　　不過，需要注意的一點是，孕婦不要總是依賴粗糧來預防便秘，因為這類食物需要配合多飲水才能發揮作用，如果不多喝水，隻會讓大便更加難以排出，還會幹擾身體吸收營養物質的能力。

　　運動

　　堅持運動有助于預防便秘，比總是坐着不動使你的身體更健康。走路、遊泳或水中運動、踩健身自行車、去上其他更為正規的孕期健身班都有幫助。

　　此外，還有多種避免便秘的瑜伽姿勢可以進行練習。太極拳或氣功的動作柔緩，套路嚴謹，都是旨在保持身心健康、平衡性和靈活性的鍛煉方式，有助于預防或治療便秘。

　　如何治療孕婦便秘

　　益生菌療法

　　常益生益生菌，改善腸道菌群，恢複腸道蠕動力量，安全有效的解決準媽媽便秘痛苦，并有效預防胎兒出生後的各種過敏現象。

　　放松骨盆底肌肉

　　當你覺得确實要上廁所時，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然後再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放松，不過，盡量不要太用力。

　　有時候直立排便可能有效果——單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放松骨盆底肌肉。

　　5良方解孕婦便秘困擾

　　孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式着手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、适量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：

　　1.三餐飲食正常

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　2.多補充水分

　　體内水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸産生收縮，也就沒有便意産生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　3.切忌忍着不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體内積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　4.養成每日定時排便的習慣

　　最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。

　　5.充足睡眠，适量活動

　　多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。

　　治療便秘的有效的方法有哪些

　　治療便秘的有效的方法是需要大家把握的，便秘患者每次排便都是一次痛苦的折磨，有的喝過好多蜂蜜，吃過很多香蕉，也試過很多瀉藥，可依然不管用，接下來就給大家推薦一些治療便秘的有效的方法。

　　一、依靠飲食治療便秘

　　便秘的發生與人們不良的飲食習慣雖有很大關系，但是單純的依靠調整飲食來治療便秘卻是不可取的，更有的患者，将治療便秘的全部希望寄托在飲食調節上，較後不但沒起到治療的目的，反而病情加重。

　　其實，飲食調節隻能作為專業治療的輔助性手段，可以暫時緩解便秘，而不會徹底祛除便秘。

　　二、藥物治療便秘

　　還有些患者長期使用便秘y物，包括開塞露、果導片、瀉y、保健茶等等，卻認識不到y物治療便秘的副作用。果導、瀉y、減肥茶之類均含有瀉y成分，長時間使用不僅會形成y物依賴性，而且會頻繁刺激腸道，引發腸功能紊亂，從而形成結腸黑變病，甚至有可能并發腸癌，危及生命。

　　三、美國大腸水療—治療便秘的新方法

　　從便秘發病原因來看，造成便秘的主因是腸道蠕動過慢，糞便在腸道水分被過度吸收所緻。因此，從根本上治療便秘，首先要恢複正常的腸道蠕動。

　　美國大腸水療，這一有效治療便秘的科技手段由豐益肛腸醫院率先引進，它是一種“清理為先、調理為後、慢病快治”的徹底的結腸清洗方法，用配置的38度恒溫無菌水來清洗。通過清除腸道宿便、毒素，培養有益菌的生長來改善腸内環境，恢複腸道正常蠕動功能，增強自身免疫功能。

　　可以說，一次水療等于十次灌腸！水療過程中所用器械均一次性使用，安全、痛苦小苦、無感染。在專門設置的潔淨、封閉的舒适環境，在專業肛腸醫師的監護下，由受過培訓的專業人員操作。每次水療配合體外結腸按摩僅需30-45分鐘。

　　上述治療便秘的有效的方法是經過專家臨床檢驗的效果好、風險低，但是由于每個人的實際情況不同，大家還需要積極結合自身的實際情況正确的選擇治療辦法，如此才能夠規避疾病導緻的不必要風險和危害的發生。

　　孕婦便秘吃什麼食物好

　　燕麥片

　　燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。

　　小貼士：為了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有着積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道内的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

　　黃豆

　　黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　芋頭

　　芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　草莓

　　草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不适有滋補調理作用。

　　扁豆

　　扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

　　小貼士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時，最好用冷開水或者低于50℃的溫水，因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。

　　老中醫推薦治療孕婦便秘的6食療

　　孕婦出現便秘症狀後要注意多喝湯、多喝水，保證體内有充足的水分，同時要搭配好粗糧和細糧，還要多吃一些新鮮蔬菜和水果。總之，就是讓自己的飲食食譜中含有足夠的水分。

　　為了促進腸胃蠕動，食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的。另外，建議準媽媽們多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麥、花生和紫菜，這些都是有助于緩解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加腸胃消化負擔，适得其反。

　　一：黑芝麻粥

　　黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁搗碎煮熟後沖入蜂蜜，分兩次一日服完。能潤滑腸道，通利大便。

　　二：番瀉茶

　　番瀉葉6克，加紅糖适量，開水浸泡代茶飲。

　　(以上兩個偏方如果無效，則應立即就醫，在醫生的指導下服用通便緩瀉藥物。)

　　三：柏子仁粥

　　取柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜适量。

　　四：胡桃粥

　　取胡核仁4個，粳米100克。将胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

　　五：芝麻粥

　　先取黑芝麻适量，淘洗幹淨曬幹後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

　　六：無花果粥

　　無花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔瘡的孕婦食用。

　　孕婦便秘多吃粗糧可緩解便秘

　　粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、荞麥、麥麸以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統正常運轉，纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效緩解便秘了。

　　下面，為孕媽們推薦幾款粗糧食譜，一起來試試吧！

　　推薦1：首烏粳米粥

　　材料：首烏30克、粳米100克。

　　做法：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣後與粳米100克，清水适量共煨粥，調味服食。日服2次。

　　推薦2：核桃雜糧粥

　　材料：雜糧50克，核桃20克，大米50克，冰糖一塊。

　　做法

　　分别将大米、雜糧沖洗幹淨後，浸泡半小時左右。

　　鍋中放适量的清水後放入大米和雜糧，大火煮。煮的時候一定要用筷子攪拌，以免糊鍋。

　　大火煮開後，轉小火，放入核桃肉，小火煮的過程中也要不是的攪拌。

　　煮20分鐘左右後，放入冰糖後再炖10分鐘左右，焖10分鐘。

　　孕婦便秘吃什麼水果好？

　　孕婦便秘了應該吃哪些蔬菜水果，才能更好的治療便秘問題呢？相信各位正在被便秘問題困擾的準媽媽都會想知道這個。下面，就看看小編準備的水果蔬菜清單，一定能幫到你哦！

　　特殊體質的孕婦由于體内身體激素的原因，容易導緻孕期便秘，而孕育着新生命的孕婦，便秘吃什麼緩解，一定要考慮的是營養均衡，還不能對胎兒有傷害，那麼孕期便秘該吃什麼好？

　　(1)香蕉

　　孕婦吃香蕉能夠增加腸胃蠕動，促進消化對便秘有一定的療效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉對緩解便秘有反作用。

　　(2)蘋果

　　蘋果帶皮吃對孕婦便秘也有一定的改善，此外蘋果中的多種礦物質及維生素對胎兒發育也有很大的幫助。

　　(3)草莓、柑桔、奇異果等

　　這些水果都能促進腸胃蠕動，對緩解孕婦便秘都有一定療效，另外草莓還可以消除體内的重金屬，但是一定要注意清洗幹淨再食用。

　　孕婦便秘吃什麼蔬菜和食物比較好？

　　應該選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等。

　　糧食有薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等。

　　除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等。

　　吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜。

　　吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶。

　　吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。

　　吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　吃富含有機酸的食品：酸奶。

　　吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物。

　　此外便秘孕婦飲食方面應避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。

　　孕婦便秘會不會擠壓到胎兒？

　　孕婦不用擔心便秘時會擠壓到寶寶，因為羊水有一定的緩沖作用，羊水養護不受傷害;此方面不用擔心，但是便秘時你煩惱的情緒會對胎兒有一定的影響。

　　孕婦便秘除了食療還需要注意什麼？

　　為了預防以及改善便秘，孕婦要控制好情緒，以免影響到内分泌誘發便秘。

　　每天堅持适量運動;多喝水注意要大口喝，但不是暴飲等都能預防或者減輕孕婦便秘。

　　此外，如果便秘比較嚴重可以選用開塞露等藥物，但是一定要根據醫生指導用藥。

　　推薦五款食譜有效緩解孕婦便秘

　　我們都知道孕婦在孕期很容易出現便秘的情況，而且基本上是每個準媽媽都難以避免的，治療孕期便秘除了要培養良好的生活習慣和做适當的運動之外，通過食療的方法來緩解是最好不過了，健康安全，同時保證孕婦需要的營養，兩全其美！那麼孕婦便秘吃什麼緩解呢？下面小編給孕婦們推薦五款專治便秘的食譜，簡單易學又美味，治療便秘的效果非常好，孕婦們不妨試試。

　　1、蘇幫菜

　　原料：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個、胡蘿蔔1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各适量。

　　制作

　　芹菜去葉後洗淨、切段;木耳、胡蘿蔔、魔芋、紅椒分别洗淨後切絲。

　　除外紅椒，芹菜、木耳、胡蘿蔔、魔芋等全部汆燙、瀝幹。

　　将所有材料裝盤，加上白糖、鹽、醋、香油等調料拌勻即成。

　　功效：芹菜含有大量粗纖維，可以刺激腸蠕動，從而促進排便;而魔芋具有整腸、排毒、補鈣等功效，對孕媽咪也十分有益。

　　2、銀耳南瓜

　　原料：銀耳50克，南瓜1個，冰糖适量。

　　制作

　　先将銀耳放在清水裡泡發，洗淨後在熱水裡汆燙一下，撈出瀝幹。

　　南瓜洗淨、去皮、切塊，在蒸鍋裡蒸熟，擺在盤裡。

　　鍋裡放清水，放入冰糖并熬化、晾涼，再放上銀耳。

　　将冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。

　　功效：銀耳富含粗纖維，而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠，可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收，對防治妊娠肥胖也有作用。

　　3、小白菜煎蛋湯

　　原料：小白菜100克，雞蛋1個，油、鹽、味精、香油、蔥花各适量。

　　制作

　　小白菜去根、洗淨;雞蛋打散在碗裡、備用。

　　鍋裡放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。

　　下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘;最後淋上香油，撒上蔥花即成。

　　功效：這道菜湯不僅有助于孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質及微量元素，還是簡單又有效的預防便秘的湯肴。

　　4、海帶莴筍雞絲

　　原料：新鮮海帶絲200克，莴筍50克，雞胸肉200克，青椒、紅椒各少許，鹽、味精、花椒油、白糖、香油适量。

　　制作

　　雞肉洗淨、切絲;莴筍去皮、洗淨、切絲，青椒、紅椒洗淨、切絲。

　　鍋裡放水煮沸，将雞肉絲焯熟，再放入莴筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙。

　　将雞肉絲、莴筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個大盤裡，撒上鹽、味精、花椒油、白糖、香油拌勻即成。

　　功效：海帶可以擴大腸容量，從而刺激腸道蠕動;莴筍具有預防便秘的功效。兩者與雞肉涼拌在一起，即可營養互補，又可防治孕媽咪便秘，而且清爽好吃。

　　5、甜蜜紅薯

　　原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各适量。

　　制作

　　先将紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

　　在鍋裡加200克清水，放入冰糖并将其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜;燒開後，先棄去浮沫，再用小火焖煮。

　　待紅薯快熟時，放入鹽、醬油、葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤内，撒上蔥花即成。

　　功效：紅薯中含粗纖維較多，可促進腸管蠕動，縮短食物通過腸管的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道便秘的原因以及治療方法了嗎？你知道孕婦發生便秘的時候應該怎麼辦了嗎？小編介紹的一些有效緩解孕婦便秘的方法以及一些食療方、食譜你都清楚了嗎？那些準媽媽們不妨試試，長期堅持，你會發現有很好的治療效果哦。

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