其實想有個健康的身體是不難的，隻要我們注意日常生活中的一些細節就能夠擁有健康的身體了。生活中每個地方都需要我們留意的，我們要養生好習慣，這樣才能夠遠離疾病，下面我們就來看看小編給大家介紹的6個養生秘方吧。

　　常見的6個養生秘方

　　生活中總會有一些壞習慣是我們舍不得扔掉的，如果你現在不能夠立刻就讓這些習慣改掉的話，不妨做個調整，讓對我們身體的危害降到最低。

　　喝可樂前先喝水

　　可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。

　　久坐族做些短時運動

　　連續坐2個小時，體内的好膽固醇水平就會随着新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝于坐半天後再長時運動。

　　生物鐘紊亂調飲食

　　大家知道嗎，如果我們總是熬夜的話會将體内的生物鐘大亂的。所以，我們一定要要正常的作息時間，可以通過清醒的時候一共有16個小時不吃飯，之後再進行正常的飲食，用食物幫助我們把身體調整到正常狀态。

　　不常刷牙嚼蘋果

　　如果做不到每次吃完飯都刷牙，也别忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦，飯後咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿蔔，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質，起到清潔的作用。

　　吃零食時換隻手

　　看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換隻手拿食物。美國南加州大學研究發現，用不常使用的一隻手拿食物，食用量會降低30%。

　　培養良好習慣遠離疾病

　　伴随着生活節奏的加快以及外部環境的日益惡化，人們的健康狀況面臨着越來越嚴峻的考驗。據世界衛生組織最新一項調查表明：全球有48億人處于亞健康狀态，占世界總人口的75%。要知道，健康就是生命的保障，沒有了健康再多錢、再大的權力也不會讓你感到幸福。那麼，怎樣才能得到健康呢？

　　想吸煙時摸耳朵

　　想要戒煙的話首先先要減少吸煙，我們可以給自己的雙手找一份舒服的工作，比如，按摩雙手，摸摸耳垂，這些小動作能夠減少我們拿香煙的頻率，也會使自己更加輕松。

　　1.補充營養喝什麼，一天一杯牛奶好

　　上榜理由：牛奶被譽為“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其對補充鈣質、預防骨質疏松功不可沒。

　　專家留言：老年人及血脂異常患者飲用時，最好去掉上層油脂，或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶會出現腹瀉，可用酸奶或豆漿代替。

　　2.“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩

　　世界衛生組織公布的10大垃圾食品是：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉幹、肉松、香腸等)、餅幹類食品、汽水可樂、話梅蜜餞類食品、方便類食品、罐頭類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)、燒烤類食品。

　　上榜理由：肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常，甚至癌症，這些就是垃圾食品帶來的惡果。

　　專家留言：垃圾食品對老年人和兒童尤其有害。

　　3.安全套，别忘了，阻斷性病離不了

　　上榜理由：安全套不僅是一種避孕工具，它還能在很大程度上阻斷性病、艾滋病、乙肝等多種傳染病的傳播。

　　專家留言：最新研究發現，性伴侶使用安全套可減少宮頸癌的發生。

　　4.體檢一年做一次，身體狀況早知道

　　上榜理由：健康體檢是對身體健康狀況的一次清理、評估，隻有了解自己的身體狀況，才有可能采取有針對性的保健、預防措施。

　　專家留言：體檢對40歲以上者尤為重要，應堅持每年體檢一次。年輕人可2～3年體檢一次。

　　5.8種蔬食有毒素，7種蔬果能防癌

　　8種有毒蔬食指：青色西紅柿、爛姜、腌制不透的酸菜、無根豆芽、沒煮熟的四季豆、發芽和變青的土豆、未煮熟的新鮮黃花菜、鮮木耳。

　　上榜理由：食用有毒蔬食，輕則頭痛、腹瀉，重則危及生命。而大蒜、綠花椰菜、番茄、蔥、猕猴桃、葡萄、柑橘等7種蔬果被證明有抗癌作用。

　　專家留言：牢記在心，全家傳誦。

　　6.睡前泡腳勝補藥，冷水洗臉身體好

　　上榜理由：用熱水泡腳，可以促進腳部血液循環，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部與全身所有髒腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整髒腑功能、增強體質的作用。

　　專家留言：如果身體可以接受，堅持每天早上用冷水洗臉也是防病之法，但要從夏天開始做起，讓身體慢慢适應。

　　7.世間萬事如浮雲，天天三笑人不老

　　上榜理由：笑能減少人體内腎上腺素和腎上腺皮質激素等壓力激素的分泌，能解除疼痛，促進血液循環。笑還能使肌肉、血管松弛，使人遠離憤怒，而憤怒正是心髒病的重要誘因。

　　專家留言：腦梗塞、心肌梗死發作期和恢複期不宜大笑，手術後不久也莫大笑。

　　8.每天步行半小時，防病健身最明智

　　上榜理由：步行是世界上最好的運動。與每周步行少于1小時的人相比，每周步行4小時以上者，其心血管病住院率減少69%，病死率減少73%。一項最新研究發現，每天進行4次短距離散步産生的降血壓功效，比每天進行1次長距離散步的效果更佳。

　　專家留言：上班族下班時可提前一站下車，上樓時可以走上去而不坐電梯，“強迫”自己每天步行一段時間，對健康大有裨益。

　　9.刷牙堅持“三三制”，力度适中護牙齒

　　“三三制”的内容是：每天三次，每次三分鐘，飯後三分鐘内刷。

　　上榜理由：調查顯示，目前80%的民衆刷牙時間或方式不正确，由此引發多種口腔疾病。

　　專家留言：刷牙還要掌握一定的力度，過重反而損傷牙齒。

　　10.齒宜常叩防牙病，肛宜常提除便秘

　　上榜理由：叩齒可改善局部血液循環，刺激結締組織更好地固定牙齒，減少患牙病的機會。同時，叩齒可使口腔唾液分泌增多，有助消化。提肛除能預防便秘、痔瘡外，對防止内髒下垂、胃腸功能紊亂均有好處。

　　專家留言：這是一種非常古老的養生方法，現在仍然認為有效。

　　11.舒筋活血防頭痛，一把梳子幫你忙

　　上榜理由：梳頭可以起到疏通全身經絡氣血、滋養毛發、健腦聰耳、防治頭痛的目的。梳頭時要梳整個頭部，有一定的力度，一般每次梳頭10分鐘左右，大概百餘下。

　　專家留言：容易掉發的人，可以改為按摩頭皮，能減少脫發。

　　12.不看标簽買食品，好比走路蒙眼睛

　　上榜理由：食品安全是我們時刻不能忽視的問題。随着市場監管的規範，食品标簽所包含的信息越來越多，從安全标志、配方、保質期，到廠家的資質、産品類别均一目了然，是保證買到放心食品最簡便易行的方法。

　　專家留言：标簽好比食品的身份證，不看标簽買食品，就像蒙着眼睛走路，難以保證安全。

　　13.晨起一杯清水飲，預防心腦血管病

　　上榜理由：人在夜間因呼吸、隐性出汗及排尿，使體内水分丢失，血液黏度升高，清晨補水很有必要。如果夜間醒來排尿，也宜喝些水。此舉有助于預防心腦血管病突發。

　　專家留言：除清晨補水外，每天應喝6～8杯水(1杯約200毫升)，這是正常的生理需要量。

　　14.若要身體保平安，留得三分饑和寒

　　上榜理由：飽，就意味着過量。吃七八分飽，留二三分底，是延年益壽之法。穿衣、供暖也不宜過分“精心”，所謂“春捂秋凍”，應讓身體感受四季氣溫的變化。

　　專家留言：春捂秋凍不是說來了寒流還不加衣服，而是說不能一下子穿得太多，應當循序漸進，保持微涼的感覺，讓人體逐漸适應寒冷。

　　15.早上起床慢半拍，預防中風快半拍

　　上榜理由：早上醒來不要馬上起床，先在床上躺半分鐘，再起身在床上坐半分鐘，然後坐到床邊兩腿下垂半分鐘。經過這3個半分鐘，不花一分錢，就可預防突發中風、心肌梗死。

　　專家留言：老年人和有心腦血管病史者更應如此。

　　16.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”

　　上榜理由：伏案工作者往往缺乏運動，頸椎病、肩周炎等發病率增高。這類人群應該牢記兩句口訣：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲。”前半句的意思是用右手拍左肩，左手拍右肩，一共拍七十七次。然後做一次深呼吸，練下蹲5～10次。“十點十分”是指雙臂向身體兩側伸開，類似鐘表九點一刻時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置擡起，重複做20～30次。所謂“去看戲”就是模仿人多看戲時踮起腳、伸長脖子的動作，并保持幾秒鐘，之後再反複去做。

　　專家留言：口訣上口好記，動作簡單易行，是上班族每天必做的保健操。

　　戒煙：有些壞習慣是我們想扔也扔不掉的，如果經過如果還是改不掉的話，我們可以通過别的方法來幫助自己，上面的6個養生秘方，小編希望大家真的能夠記住并且用起來。同時，這些好習慣我們也要留着哦。

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