90%以上的糖友都認為糖尿病是倒黴病，喪失了幸福生活的權力，不盡然。如果你把熬夜打遊戲、撸串到深夜、大口喝酒大口吃肉、吃飽就睡等這樣的放縱生活當幸福，這種刺激性幸福必然是短暫的，會招緻各種疾病的打擊，不隻是糖尿病哦：不幸對縱情享受的人青睐有加。

　　放縱的生活，是不幸的起點；自律者總會享受幸福與健康 得了糖尿病你依然想要放縱式的幸福，那是真正不幸的開始。相反得了糖尿病你懂得自律和節制，糖尿病會成為幸福的起點，讓你享受更高級的人生。

　　你是不是想說，田醫生你這是站着說話不腰疼。不敢，下面的九陽真經是我近20年經曆過的上萬糖友身上總結出來的經驗，我自己也受他們鼓舞，保持着健康。

　　20年看糖尿病經驗，我幫你總結應對糖尿病的九陽真經 真經一---好心态：既來之，則安之

　　有好心态就有好開端。糖友們要拿出點霸氣來，要有我是糖尿病我怕誰的氣勢！既然糖尿病已經進入生活，成為無法改變的事實，那也沒必要怨天尤人了，沒意義；既然已經開始與糖共舞的生活，那就坦然面對、樹立戰勝疾病的信心。勇敢接納糖尿病，既來之，則安之。積極配合醫生，向糖尿病下戰書。

　　真經二---巧吃飯

　　不良的生活習慣是引爆糖尿病的原因，因此老生常談的話題：培養良好的生活習慣，巧吃飯、勤運動永遠都是糖尿病治療的基礎，任何不談吃飯、運動的降糖治療，都是在耍流氓。

　　一天該吃多少飯？ 根據身高體重計算最精準，不過大體上一天主食5～6兩；蛋白質攝入四個一，一兩瘦肉、一杯牛奶、一個雞蛋、一兩豆制品；綠葉蔬菜不嚴格限制；戒煙限酒。

　　另外，總體來說多幹少稀；半粗半精；先菜後飯；細嚼慢咽。

　　真經三---勤運動

　　運動概括一下，可遵循一三五七原則，即運動通常在餐後1小時進行，每1次運動至少30分鐘，每周至少運動5次，運動時每分鐘的心跳次數不超過運動前心跳的70%（一般達到50%～70%，即有效心率範圍；或簡單地說運動後心跳達到120次左右，并能維持一段時間）。

　　真經四----吃對藥

　　選藥：及時用藥，才能遠離糖尿病帶來的傷害，遵醫囑用藥，不但不傷肝腎，反而會保護肝腎。不過不少糖友雖然吃了降糖藥，但血糖不理想，這是怎麼回事? 其實選口服降糖藥和交朋友是一個道理，不能道聽途說或是隻看廣告，要選一個投脾氣的好藥，最好還是麻煩專業的内分泌大夫為您代勞。

　　吃藥：降糖藥種類多，降糖機理各不相同，所以吃藥的時間和方法也不一樣，這個就要靠您自己記牢：要在合适的時間、用合适的方法吃藥。這樣才能讓好藥做到物盡其用、揚長避短，才能平穩降糖，高枕無憂。

　　真經五---測血糖，講規律

　　血糖高低是衡量糖尿病的标尺，反應糖尿病控制的好壞。糖尿病不是良性病變，控制不好會引發很多險情。血糖控制好了，可預防險情的發生。但我們的身體相當地能忍耐，無法自己感覺出高血糖。到真的感到不舒服時，可能糖友您已經是病的不輕了。所以用好測血糖這把尺子，相當重要。

　　血糖穩定的糖友，可以每一到兩周選一天查空腹及餐後2小時血糖。血糖不穩定的糖友，每隔3到4天，甚至每天都要監測全天血糖，包括空腹、餐後、睡前、甚至淩晨2點的血糖。血糖的控制标準：空腹血糖不高于7毫摩爾/升，餐後血糖不高于10毫摩爾/升。

　　真經六---防低血糖和體重長

　　降糖魔路上有兩個攔路虎，一是低血糖，一是長體重。

　　人們往往認為血糖低一點總比高一點好。其實低血糖比高血糖更可怕。低血糖如果不及時修理，可能在很短的時間内就會摧殘大腦：超過6小時的腦損傷已經不能恢複，時間再長一些會導緻死亡。所以糖友要把血糖控制在合适的範圍内。尤其老人，睡前血糖不低于5mmol/L。

　　另外，體重增加不但對控血糖不利，還會增加心血管疾病，因此始終保持合理體重、預防超重和肥胖相當重要。

　　真經七---全面：糖尿病，綜合治

　　糖尿病屬于代謝性疾病。代謝紊亂還會伴随高血壓、高血脂、高體重、高尿酸、高血凝等一系列問題。血糖控制後如果血壓血脂仍高、再加上肥胖，心腦血管并發症仍然可能出現。因此，為減少心腦血管并發症、延長壽命，必須還要處理血壓、血脂、尿酸、凝血和肥胖等問題。

　　真經八---細緻：小問題，定乾坤

　　老話說：小不忍則亂大謀。但在健康問題上恰恰相反：健康無小事，忍小事，則要出大事。我們必須關注小事：比如按時按量地進餐運動、選擇合适的鞋襪、重視一個小小傷口或者普通的小感冒等等。忽視了一些生活中看似不起眼的小事，就可能讓糖尿病突破了你的幸福防線，遺憾終生。

　　真經九---恒心：常堅持，不放松

　　糖尿病是典型的橡皮膏，一旦來了，它就死皮賴臉地不走了。你退它就進，你弱它就強，所以對待糖尿病不能三天打魚兩天曬網，必須持之以恒不放松，不能給它喘息和翻身的機會。

　　糖尿病會讓你重新認識健康的真谛，并不得不自律的生活。堅持使用糖尿病的九陽真經，就按啟動幸福的按鈕。學會了嗎？

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