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孕早期孕媽媽飲食建議

生活更新时间:2024-11-23 19:17:53

孕早期孕媽媽飲食建議（孕媽有必要知道的自我養護）1

孕早期指的是懷孕第一周到十三周末期間。在孕早期，孕婦身體會有較為強烈的症狀，有的孕婦開始出現早孕反應（疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，惡心，嘔吐等）。

那在這段時間怎麼自我養護呢？

一、避免劇烈運動

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在懷孕情況下，孕媽媽需要保持适當的運動，這時候的孕期運動特點是慢，散步很适合。但是，在懷孕早期的時候，胎兒的發育不穩定，孕媽媽的身體狀況也不穩定，在這個時候，孕婦的運動節奏一定要慢，避免做跳躍動作，以免發生流産。

二、要注意個人衛生

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剛剛懷孕的女性朋友，由于身體的變化，以及對營養的需求增加，孕媽媽身體代謝會非常快，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到細菌的侵害。所以，進入懷孕期間之後，孕媽媽要特别注意自己的衛生，譬如：

勤換内褲：穿棉質内褲，以防陰道受感染。

淋浴為好：懷孕期間每天沐浴，以淋浴為好。

認真刷牙：懷孕的時候，孕婦容易出現牙肉腫脹、出牙血、蛀牙等情況。

三、做好檢查工作

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如果懷孕早期出血，可能是因為宮外孕、流産以及勞累等多種原因。

懷孕前3個月，陰道有輕微的出血或棕色流出物，伴有或不伴有血凝塊妊娠産物的排出，有時伴有腹部或背部疼痛，常常是流産的征兆。

準媽媽要立即就醫。醫生會根據你的情況做B超檢查，以了解胚胎發育情況，如果出血量很大意味着流産的不可避免，就需要及時做刮宮手術。如果孕媽媽出血量比較少，可能隻屬于先兆流産，經過醫生的處理及卧床休息，大部分胚胎是可以存活的。

四、要保持充足的休息

孕早期孕媽媽飲食建議（孕媽有必要知道的自我養護）5

懷孕後身體會出現各種不适的反應，嘔吐乏累都是比較常見的現象。孕期不僅要規律飲食，更要規律作息，孕期隻有休息好才可以為胎兒提供更好的成長氛圍，每天應該保持8到10小時的睡眠時間，不要讓自己處于疲憊狀态。

孕期保持早睡早起的習慣，随着胎兒一天天成長肚子也越來越大，身體越來越沉，床鋪的選擇非常重要，不建議使用太過綿軟的床，硬闆床更利于孕婦休息。

孕早期，多休息，同時孕媽媽還應該遠離輻射，不要長時間看電視、對電腦，或者是打電話。

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