不知道大家最近有沒有感覺到涼意，尤其是早晚上下班的時候，穿着短袖騎車，感覺有點冷。炎熱的天氣還曆曆在目，沒想到一轉眼就變冷了，不得不說天氣變化真快。但是大家翻看日曆就知道，今天出伏，怪不得溫度降了下來，看來三伏天是真的離我們而去了。

　　關于出伏日的諺語，了解一下

　　“雨淋出伏日，四十五天雨”

　　如果當天下雨天，預示着從現在到十月上旬都以雨天為主。此時農作物陸續開始結果了，如果一直下雨沒有好天氣，植物就無法進行光合作用，到時候結出的果實就會很小很幹。

　　雨水過多還會讓農作物爛根，甚至導緻農田被淹沒，讓老百姓這一年都白忙活了。陰雨天空氣潮濕，對于已經收獲的谷物來說是非常不利的，谷物受潮容易發黴，滋生有毒的黃曲黴素，這種谷物是沒法吃的。

　　由此可見，出伏這天下雨并不是什麼好事。

　　“出伏晴天日，八月田要幹”

　　如果出伏日沒有下雨，那麼這是一個好兆頭，說明接下來的日子大部分都是好天氣。秋日陽光灑在農作物身上，保持田地表面幹燥，進入收獲旺季，在這樣環境中長出來的谷物才是粒粒飽滿幹燥的，不容易生蟲。

　　農作物生長受天氣變化影響，人體健康同樣如此。出伏後将迎來“善變”30天，此時溫度波動大，人們很容易感冒生病，而且氣溫變化還會導緻血管收縮，對血壓造成影響，如果有心血管疾病，一定要積極預防。秋季養生有講究，看看老話“四不做、三不吃、防兩病”，具體是說什麼。

　　老話說“四不做，三不吃，防兩病”，具體是什麼意思？

　　“防兩病”——中風、心梗

　　溫度變化和血壓聯系緊密，溫度下降一度，收縮壓上升1.3mmHg，而且交感神經比較活躍，在這種情況下出現各類心血管疾病的風險很高。

　　工作再忙都要關注身體健康，出現肢體無力、舌頭伸不直、嘴歪等情況時，及時向身邊人呼救，可能是腦血管破裂或堵塞了，要及時疏通。

　　入秋後出門運動要做好保溫工作，避免受涼、情緒激動、過度勞累，如果神經突然興奮，血壓往上跑，很容易誘發心梗。運動時感覺胸痛、肩痛、牙痛、惡心、冒冷汗、心悸，要及時停下來休息，撥打急救電話。

　　平時要關注天氣情況，發現早晚溫差大時要準備一個外套，頭發稀少的中老年人應佩戴帽子。運動要舒緩平穩，不宜過度激烈，如果當天感冒生病，最好在家休養，等康複後再運動。監測血壓、血脂情況，發現指标上升及時治療。

　　“三不吃”——不吃西瓜、絲瓜、生姜

　　過了一個苦夏很多人都瘦了，現在溫度慢慢下降了，人的食欲逐漸增強，大家都想着法兒進補。有三種食物不宜繼續食用，不利于秋季養生。

　　西瓜寒性大，水分多，食用過多會腹瀉、尿多，導緻脾胃虛寒。而且入秋後西瓜漸漸下市，它的口感和夏天相比相差很多，沒有那麼甜，還是少吃為好。入秋後要開始滋養脾胃，為寒冬做準備，而秋瓜容易壞肚，不利于消化道健康。

　　農村裡幾乎家家院子旁都種着絲瓜，但是到了秋天後，絲瓜越來越粗，越來越老，裡面的種子很大，口感不好，不适合繼續吃了，不如留着結絲瓜瓤，拿來刷鍋洗碗。

　　秋天溫度下降，但是燥熱之氣卻加重了，嘴唇、皮膚都容易幹，心情也會煩躁，此時不适合再吃生姜，會加重燥熱。平時炒菜、燒湯要注意一點，不要放太多生姜。

　　“四不做”——不熬夜、不受凍、不受累、不操心

　　要改掉夏季熬夜的習慣，晚上早點睡，盡量在11點前入睡。缺覺的人白天容易疲乏，還容易煩躁，血壓也不太平穩，出現心血管疾病的風險更高。

　　秋季不要受凍，老年人要注意腹部、頭部保暖，因為老年人的血管缺乏彈性，脾胃比較虛弱，一旦受凍就容易腹瀉，血管也會收縮，對心髒和大腦都有危險。

　　應勞逸結合，減少繁重的體力勞動，否則容易消耗過多的陽氣。秋季要适當收斂，為寒冬積蓄能量，這樣體質才會好，不容易生病。運動方面也要注意，不可過于勞累，選擇太極拳、騎車、慢跑等舒緩的運動比較合适。

　　秋涼、秋郁都會讓人心情不好，滋生負面情緒，總是忍不住擔心：孩子會不會生病？自己的老毛病會不會犯了？要不要吃點保健品？越是操心越是覺得不順心，找不到節奏，不如順其自然。

　　每一個季節都有它的特點，秋季的特點就是陽氣減少、天氣幹燥、溫度多變，所以這個階段人很容易生病，情緒也會低落、煩躁，這些都是正常的，隻要注意預防和調節，沒有過不去的坎兒。

　　平時要多喝水，注意休息，感覺身體不舒服時要适當休息，不要硬抗，尤其是有高血壓、高血脂的人，出現胸痛、頭暈、肢體麻木等症狀時，一定要響起警鐘，不要耽誤。

　　#今日出伏#

　　參考資料：

　　[1]世界心髒日 | 秋季心腦血管病的防治·健康沈陽.2021-09-29

　　[2]秋季心血管疾病進入高發期 持續胸痛要立刻就醫·北青網.2018-10-09

　　[3]「新聞早茶」今日出伏，即将迎來最“兇險”的30天!還有這些熱點……·河北新聞網.2022-08-25

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