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長痘痘注意事項忌口什麼

生活更新时间:2024-12-28 07:29:53

---青春痘長在哪兒你不擔心？

---長在别人臉上。

長痘痘注意事項忌口什麼（長痘痘了哪些食物要）1

從青春痘這個名字上就能看出，本病的多發人群是青少年，大家往往以為是青少年陽氣旺盛才容易得這個病，其實不是，如果這個說法成立的話，那麼大多數不長青春痘的孩子不都陽氣虛了嗎？這不可能。

長了青春痘，有的過幾年能好，于是有醫生就說青春痘是自愈性疾病，不用治，這個說法對嗎？

也不對，因為，還有很多是沒能自愈的，以至很大歲數了仍然時常複發，嚴重影響孩子成人後的學習工作和建立家庭。

長痘痘注意事項忌口什麼（長痘痘了哪些食物要）2

本病表面上看是毛囊炎症其實它的來頭大有文章。那我們長痘以後日常的飲食要注意些什麼呢？這就是我今天要分享給大家的内容了！

長痘痘注意事項忌口什麼（長痘痘了哪些食物要）3

長痘與皮脂分泌有關

痤瘡之所以會被稱做青春痘，是因為青春期激素導緻睾酮水平上升，皮脂腺受到刺激後，分泌會變旺盛。

皮脂分泌過多與毛囊口的過度角化互為因果，最終引起毛囊堵塞，導緻粉刺出現。

油多、毛囊堵，又共同為痤瘡杆菌的大量繁殖創造了好條件，而痤瘡杆菌一旦繁殖起來，就會形成炎性丘疹，也就是我們常看到的基底潮紅、頂部有膿點的痘痘。

長痘痘注意事項忌口什麼（長痘痘了哪些食物要）4

哪些食物是要忌的?

你可能第一反應是辛辣食物，但其實高碳水、甜食等高升糖指數食物才是更需要忌口的食物，以下是需要控制攝入量的食物：

高糖高脂食物高糖食物：以糖果、蛋糕、奶油等食物為代表，一些過甜的幹果，如蜜餞、桂圓幹等也需要控制攝入量。高脂食物：不僅僅是五花肉，油條、炸花生等素食的油脂含量也十分多，還有一些不起眼的甜點，比如曲奇、黃油吐司等。

牛奶想不到吧，牛奶也會增加長痘痘的風險。2012 年的一項研究，将563名受試者進行對照實驗後，發現喝牛奶同樣會增加痤瘡風險，特别是脫脂牛奶。

酒、咖啡、濃茶等這類飲品由于能使交感神經興奮，也可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。其中茶與咖啡的長痘效應是相對不明顯的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易誘發或加劇痤瘡的。

辛辣食物到底能不能吃?

其實目前沒有研究明确表明，吃辛辣食物對青春痘是否有直接影響。但辛辣食物大多數是紅肉、動物内髒等高脂肪食物，吃多了也會導緻油脂分泌過多，還容易對身體的其他系統造成不好的影響，比如腹瀉或痔瘡加重等，所以還是不要太放縱。

最後提醒大家，除了忌口之外，日常清潔、防曬、規律作息都是很重要的。

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