自小米手環1上市後，我就開始佩戴手環來記錄步數和睡眠，由于1代的表帶和本體有設計缺陷，在一次不知覺中本體就掉了，就換成了1s，添加了心率功能，結果就一直用了4年，把基礎功能做到了90%以上，期間的各種升級和降續航并沒有打動我，剛好在前兩天電池突然就報廢了，三天沒電，這時候張大媽的一條拼爹爹的小米手環5的NFC版隻要168，隻能說拼爹爹牛逼。

小米手環5 NFC版 黑色

細長的黑色包裝還有挂耳設計，這樣便于在線下展示出售。正面是産品大圖和數字5，最近這手環設計并沒有那麼大，不寫“5”可能都分辨不出來吧。右下角有“NFC”字樣。包裝側面足足寫了十個這個手環賣點，但竟然沒有寫1.1‘’的大屏。背後是産品信息，制造商還是靠賣手環上市的小米生态鍊企業華米科技。

包裝盒

打開盒子，拉出内層就看到小米手環5本環了，還有磁吸式充電器和說明書。

從1s直接到5，看到的變化是體積變大了，但這點體積變化并不會影響睡眠，倒是幾乎翻了一倍的重量是最先感知到的，但也隻停留在感知程度，問題不大。多彩的屏幕的确能在一定程度上方便了，比如看時間，但看通知啥的，有不能回複處理，感覺沒什麼用。為了全天的心率檢查，佩戴一天後手臂就會出現這種凹痕。官方說屏幕玻璃使用了強化玻璃，在我正常佩戴的第某天的某一刻，屏幕就出現了這道劃痕，剛好在屏幕中間處，還是很影響觀感的。手環可能是比手機更容易劃傷的東西了，以後可能要升級康甯大猩猩才行了。

屏幕劃痕

首先是全天睡眠監測。晚上依靠新加入的紅外檢測還能分辨出深度睡眠、淺睡眠和REM時期。在尼克·利特爾黑爾斯的《睡眠革命》中，作者将一個周期睡眠分為4個階段，打瞌睡，淺睡眠，深睡眠和REM，并且希望深睡眠和REM各占比20%以上，一個周期大約90分鐘，一晚上需要4-5個睡眠周期。然後看看手環怎麼顯示的，

這圖是這一個月以來的睡眠監控圖基本都長這樣，可以看出階段區分還是很明顯的，90分鐘的周期幾乎沒有對上，前3、4個小時的深睡眠和REM還是充足的，後面的3、4個小時就比較混亂了，最後深睡眠一般都在15%左右，REM在10%左右，看來我的夜間睡眠質量并不好。

另外加入的午休模式也能更好的監控我們全天的睡眠時間，《睡眠革命》中把白天的睡眠視為修複期，午後的小睡甚至是旁晚5-7點的睡眠都是，30分鐘左右為佳。這麼來看，更多的監控睡眠數據是小米手環5的重點升級了，基于這些數據來調整我們的睡眠，找到最适合我們的睡眠方式，這也是數據能帶給我們的指導意義。

睡眠得分最高的一天

然後是PAI指數，這是小米手環5引入的新概念，簡單說就是基于心率數據和其他的一些數據得出來的指數，通過高強度的運動來使得心率到達一定程度來獲得，獲得的數據保留一周時間，如果一周内一共獲得的PAI數值保持在100以上，有利于降低心血管疾病死亡風險，提高預期壽命。

來看看具體操作吧，第一次目标在30PAI，建議跑步35分鐘，心率在154BPM。跑步7.4km之後，獲得了44PAI。

第二次目标在50PAI，建議跑步7分鐘，維持心率在154BPM上，跑步10km之後，獲得了75PAI，加上之前的44PAI，超過了100PAI，完成了目标。于是在沒有運動後的一周内，PAI清零，需重頭開始。

有氧運動能提高心肺功能和有益健康是一種普遍的觀點，小米引入PAI這個具體的數值能更加直觀的顯示現在的狀态，它的确讓我在運動中有意識的保持高心率，至于能不能延長壽命再說，保持運動總是沒有錯的吧。

得到100以上的PAI

然後是壓力，感覺這玩意就是根據非運動時候的心率高低來換算出來的，心率高壓力就高，這是10月7日我的全天心率曲線和壓力曲線，可以看到起伏幾乎一緻的。有壓力怎麼辦，這時候有了呼吸這個功能，就是讓你跟着他的節奏呼吸一番，還是挺好玩的。

壓力測試

還有個功能是女性健康，可以參考其他值友的體驗哦。

随着小米手環的功能越來越多，續航是一代不如一代。在全體心率5分鐘每次檢測，通知，來電，解鎖，一周兩次運動的情況下，基本上是12天左右。充電1.5個小時左右，磁吸式充電方式可能是小米手環5最大的升級了，簡直比之前的方式好太多倍了，你看 iPhone12也采用了這種磁吸式的充電方式了。

在支持防水的同時，對有水環境下的觸摸體驗并不好，水流能直接觸發觸摸的各種操作，有時還呼出了小愛。特别在洗手的時候，就看着屏幕亂跳了，我覺得現在疫情還沒有完全消失的情況下，是不是可以加入一個“洗手模式”，把7步洗手法的步驟和時間給顯示出來，反正你屏幕也亮着，何樂不為。甚至還可以有“洗澡模式”，進入這個模式後聯動小愛打開暖風打開音樂什麼的，可玩性更高吧。

還有什麼好說的，拼爹爹真香。

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