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怎樣長高的方法

健康更新时间:2024-08-24 13:20:58

　　1、多喝牛奶：記住牛奶必須是高鈣純牛奶！不能是酸奶，奶茶這種奶，純牛奶所包含的蛋白質最多，盡量早上一杯，晚上一杯，一定要在吃了飯之後再喝，空腹喝牛奶不好，容易得胃病。

　　2、營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天三頓發都得吃！一天至少一個水果，補充維生素。對身高，身體健康都很有利。

　　3、睡眠一定要充足，切記不能熬夜，熬夜影響的不僅僅是身高，還會促使皮膚老化，起痘痘，掉頭發，傷腎傷肝，等等等，如果睡眠都不充足，身體得不到适當的休息，何談長高一說。

　　4、适當的運動，跳繩，摸高，不要做肌肉訓練，例如俯卧撐，仰卧起坐，等無氧運動。沒事多打打籃球，這個真的有用哦。

　　5、補鈣：補鈣不一定就能增高，但是不補鈣卻一定不會增高，原因就不用多說了吧，鈣對骨骼太重要了。

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