多喝水—水分充足可提神,人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。除了直接飲用白開水,還可以添加一些橙汁、檸檬汁,做成提神水。
多吃含鎂食物——維持能量,鎂元素對能量的産生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
多吃全谷類食品——保持情緒穩定。碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩定,并有助于熬夜之後的睡眠。
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