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孕婦懷孕7周适合吃什麼

母嬰更新时间:2024-08-11 00:06:09

一、孕七月準媽媽一日食譜推薦：

孕婦懷孕7周适合吃什麼（準媽媽懷孕7個月）1

早餐：燒餅、牛奶、水煮雞蛋、水煮玉米

午餐：米飯、糖醋排骨、海米油菜、清蒸金槍魚

晚餐：饅頭、素炒空心菜、蜂蜜蒸山藥

加餐：香蕉、草莓、蘋果

加餐：腰果、開心果

二、孕七月營養素需求：

孕婦懷孕7周适合吃什麼（準媽媽懷孕7個月）2

1、碳水化合物：每日宜攝取400~450克碳水化合物。

2、蛋白質：每日需攝入75~95克。

3、脂肪：每日宜攝取60克左右。

4、水：以每日6~8杯水為宜。

5、礦物質：應加強鈣、鐵、碘、鎂、鋅、銅的攝入。

6、維生素：每日宜攝入大量的富含各種維生素的食物。

三、孕七月宜忌飲食清單

孕7月胎寶寶的聽力已經很發達，可以分辨爸爸媽媽的聲音，肺部發育完善，呼吸發達；頭腦發育基本完成，此階段需要補充EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳宜忌食物六烯酸）、卵磷脂、腦磷脂等。

宜吃

孕婦懷孕7周适合吃什麼（準媽媽懷孕7個月）3

忌吃

孕婦懷孕7周适合吃什麼（準媽媽懷孕7個月）4

除以上提到的宜忌食材外，準媽媽宜吃的食材還有:稻米、小麥、大麥、核桃、松子、豬蹄、帶魚、圓白菜、猕猴桃、蘋果、芹菜；準媽媽忌吃的食材還有:八角、花椒、桂皮、甘蔗等。

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