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夾腿訓練器有什麼作用

生活 更新时间:2025-01-11 21:02:49

鍛煉腿部肌肉,塑造腿部線條,對于腿姿不良的人來說,用夾腿機鍛煉還能起到改善腿姿不良的作用。能提升身體健康素質,對于塑造完美身型也有一定幫助。

夾腿機鍛煉的主要部位是大腿内收肌群,其中包括長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、恥骨肌等。這種健身器械在健身房裡面非常常見,需要按照正确的方法使用,否則很容易導緻大腿肌肉拉傷。

正确使用夾腿機方法需要先坐在上面,調整大腿擋闆位置,讓它處于膝蓋内側部位,雙手抓住座椅兩側的手把,背部挺直與背椅貼合,再将雙腿緩慢靠攏,直至兩腿接觸到,保持這個動作2秒鐘再自然外展即可。

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